小孩便秘怎么调理

社会在进步，饮食在增多。越多越多的人都喜欢各种吃。而且生活习惯变差，这样就会导致便秘。便秘是非常不好的，它会对我们的身体造成危害。但是，小孩子们都喜欢吃零食，因此，造成便秘的可能性也大。那么，你知道小孩便秘怎么调理吗?接下来，就为大家介绍小孩便秘调理的方法。

小孩便秘怎么调理

1、每日定时如厕训练。斯旺森博士表示，让孩子在马桶上坐10~15分钟，每天一到两次，帮助孩子养成定时排便的习惯。

2、查看孩子大便。正常大便应该类似花生酱，柔软成形，每天或隔天排便一次。如果发现孩子大便过硬或者擦屁股纸带血，或者孩子大便时很痛苦，最好带孩子看医生。

3、给小儿换奶粉。吃奶粉的婴儿如果便秘，可以换一种奶粉试试，也可在奶瓶中加入少许西梅汁或梨汁。

4、多摄入纤维素。美国《营养研究》杂志刊登一项研究发现，孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘。比如，鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等。

5、少吃白色食物。孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易导致便秘，可以在饮食中加入彩色食物，尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳。

6、减少牛奶饮用量。海斯博士表示，孩子喝太多牛奶，纤维素摄入量就会不足。1岁后，孩子喝牛奶别超过16盎司(约合454克)，9岁后，牛奶饮用量应不超过24盎司(约合680克)。

7、在孩子平时的饮食中尽量选择新鲜的水果蔬菜，如红萝卜，水萝卜、菜花等等新鲜的蔬菜，当然也可以每天给孩子吃适量的水果，因为水果蔬菜也可以对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用，从而预防和减轻便秘的症状。

8、在平时的食用油中尽量选择一些橄榄油或者葵花籽油等等富含油酸的食物，因为这种油酸可以起到乳化的作用，从而来软化我们积存在肠道内部的粪便，从而让它轻松的排出体外，所以我们要多食用一些此类油。远离动物大油。

9、注意除了以上可以预防和治疗孩子便秘的办法外，我们在平时也要给孩子多喝水。注意除了平时的饮食注意外，我们也可以让孩子做一些适当的体育锻炼，也可以预防和治疗便秘。

因此，我们知道了小孩便秘怎么调理。当小孩便秘时候，家长们一定不能小视，而是要重视起来。尤其小孩特别爱吃，要控制小孩吃零食。当然，小孩便秘到了十分严重的情况下，我们可以带小孩去看医生，吃药。所以，为了避免这些麻烦事，我们在平常生活中就要注意。