小孩子便秘怎么调理

现在很多小孩子都存在各种各样不大不小的问题，例如便秘，这个问题就成了困扰很多家长的问题。很多妈妈都不知道小孩子便秘怎么调理，小孩子抵抗力弱，不宜受药物的刺激，因此最好不要选择药物疗法，从平时的饮食或者生活习惯上来调节也是可以的。

一、小孩子便秘怎么调理

1、拒绝消食片等药物刺激

我们如果遇到小孩便秘的情况，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，这样既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，因为这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。

2、洋葱调节肠道

在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅，所以在平常的饮食中我们多给孩子吃一些洋葱等等食物可以缓解便秘的情况。

3、水果治疗便秘

遇到孩子便秘的情况时，我们也可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，因为猕猴桃等水果是富含维生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量也可以间接的起到预防和治疗便秘的功效，所以我们给孩子多吃猕猴桃等等水果。再一个缓解和预防孩子便秘的办法就是在孩子平时的饮食中尽量选择新鲜的蔬菜，如红萝卜，水萝卜、菜花等等新鲜的蔬菜，因为蔬菜也可以对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用，从而预防和减轻便秘的症状。

4、五谷杂粮治疗便秘

遇到孩子便秘的情况，我们不光要多吃新鲜的蔬菜水果，当然五谷杂粮也是非常不错的选择，在孩子平时的饮食中多给孩子用五谷类如红豆、黑豆、绿豆等等熬粥喝，当然也可以打豆浆给孩子喝，也可以预防和治疗便秘。

5、食用富含油酸类食物

平时的食用油中尽量选择一些橄榄油或者葵花籽油等等富含油酸的食物，因为这种油酸可以起到乳化的作用，从而来软化我们积存在肠道内部的粪便，从而让它轻松的排出体外，所以我们要多食用一些此类油。远离动物大油。

6、调整平时习惯

调节饮食，注意增加水分的摄人，让小儿养成喝水的习惯。人工喂养婴儿便秘时，应酌减牛乳量或在牛乳中增加糖量8%～10%，并加用果汁。

训练小儿养成良好的排便习惯，按时排便，清晨要坐便盆，不可长时间蹲坐。

保证小儿每天有足够的体育运动，家长或训练小儿(3岁以上)每天对其腹部做旋转按摩运动，以刺激肠蠕动，这样可以预防和治疗便秘。

关于小孩子便秘怎么调理，其实只要从日常生活中改善就可以了。每天多喝水，多运动，多食水果蔬菜，当然，要促进肠道消化，五谷杂粮以及一些含乳酸菌较多的食物也是必备的。切记要让孩子养成良好的饮食和生活习惯，不可暴饮暴食，也不可为了调节便秘让小孩子大量吃酸奶或助消化的食物，一切按照平常量就可以了。