节食减肥成功

大家是不是对自己的身材不够满足，总感觉自己不是这里胖就是那里肥？而且吃什么都长胖，连喝水都会长？就连节食都试过了，还是没有用吗？不用怕，今天在这里会有一份关于节食时的食材分享给大家，再也不用担心在节食的时候感到饥饿而胡吃海喝了。

节食减肥成功最关键的点在哪里呢？当然是吃一些低热量的东西！

很多人都认为减肥必须要节食，其实节食不仅严重影响健康，还会有反弹的副作用，合理饮食是最科学的，生活中很多食物的减脂效果是很不错的，只要注意少吃热量高的食物，多吃这些减脂瘦身的食物，是没有问题的，这七款食物燃脂效果非常好，胖友们可以根据口味选择哦。

一、工具/原料

1、菠萝、黄瓜

2、冻豆腐、竹笋

二、方法/步骤

1、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

2、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

4、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

三、注意事项

很多人减肥用了很多方法没效果，可去下湿气，减肥效果会更好。

所以节食减肥成功也是需要一些毅力的。但是方法也是很重要的，注意不要吃热量太高的食物！其实，节食也不是一定要不吃东西，适当的吃点，补充身体所需的营养物质，才能实现健康减肥的目的，也不至于反弹太快！低热量健康食物才是节食减肥的关键！