吃梨减肥，梨的神奇减肥功效

提起减肥，现在的小仙女们都是无比头痛，有健身、运动减肥的，有吃药减肥的，绝食减肥的，更有甚者选择抽脂减肥，在这些减肥方式中，有些方式对身体的伤害极大，会给身体带来一系列疾病，有的小仙女甚至住进了医院，其实这里有一种非常简单实用又不伤害身体的减肥方式，那就是——吃梨减肥。

一、 吃梨减肥需注意

梨是非常好的减肥食物，但是最好是饭前吃，不要饭后吃。

食物进入胃内，需经过1～2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，那么消化的时间就更长，甚至可以达到6～7个小时。饭后立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可导致消化功能紊乱。所以，吃水果最好是在饭后1～2小时以后。

二、吃梨减肥的原因

1、帮助肠胃减少对脂肪的吸收

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

2、营养素含量非常丰富

美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

3、轻松享用好吃的减肥餐

在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，就可以轻松享用好吃的减肥餐了。

经过文章的讲述，大家有没有搞懂吃梨减肥的妙招呢？吃梨要注意是在饭前吃，这些小地方都要讲究，不然就没有太大的效果了，总之，吃梨减肥真的是一种既省钱又养生的好办法，用随处可见的食材，达到健身减肥都没有的效果，真可谓是赚到了。