节食减脂吗，吃什么可以减肥呢

说到节食减脂吗想必广大吃货朋友们一定不会对此感到陌生吧，对于不少想减肥的朋友们来说，除了运动以外，就是选择靠节食来减脂了，但是，节食减脂吗？吃什么可以减肥呢？不妨让我们带着这些疑问和好奇，一起去了解看看，到底有什么影响和危害吧。

一、节食减脂吗

节食减肥，每天只吃早点，中午吃少量蔬菜，不吃主食，晚上完全不吃，一周下来是可以减肥瘦几斤的。因此节食是可以减脂的，但这个过程是非常痛苦的，建议最好别单纯节食减肥。减肥最好的办法是适当控制饮食加运动，而且要坚持。最开始的时候可以先晚上少吃主食正常吃菜和肉，持续两周后在把主食减掉，再坚持以两个月后只吃素材或水果。外加每天做伸展运动或体操、仰卧起坐、原地跑等，减肥肯定会逐步见效果，而且不反弹，皮肤不松弛。

二、吃什么可以减肥

1、白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

2、冬瓜

冬瓜中含有大量的营养物质，但重点是没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。想减肥的朋友吃它的话不仅帮助减肥的同时还能美容。

3、土豆

大多数人都知道吃土豆能够有助于睡眠。但湿气她还有减肥的功效呢，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，所以降的朋友吃土豆的话助眠又减肥。

4、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。

5、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

6、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

7、韭菜

韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

节食减脂吗？吃什么可以减肥？对于不知道节食是否可以减脂，或者不知道吃什么可以减肥的朋友们来说，相信在看了以上详细介绍以后，一定不难从中找到这两个问题的答案吧，建议大家想减肥的话最好不要采取节食减肥，不然对身体造成危害就不好了。