女孩早餐吃什么好

古话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨，每天里的一日三顿里早餐是最为重要的，因为作为一天新的开始里，要用完美的膳食来丰富自己原本的生活，并为后面的一天作铺垫，所以今天我们不如就来说说说女孩早餐吃什么好吧。

女孩早餐吃什么好

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

4、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

5、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

6、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、鸡蛋

鸡蛋有很高的营养价值，有助于女生减肥，还有助于脑发育保护视力等等。早餐来个鸡蛋，营养多多哦。

8、蔬菜沙拉

蔬菜中的纤维，有助于人体的新陈代谢，女生多吃蔬菜不仅吸收各种维生素，还能保持身材哦。

各位女性同胞们，我知道你们中的很多人都一心想着要去减肥，可能会选择断食绝食之类的，但是小编想在这跟你们说千万不要随便减肥啊，每天的早餐是不可以忽略的哦，还不来试一试今天推荐给你们的女孩早餐吃什么好的内容吧~~