孕晚期红薯可以吃吗

孕晚期红薯成为了准妈妈最爱的零食，但是准爸爸们看到之后，是不是有这样的担心，吃这么多红薯，真的没问题吗？会不会对胎儿有影响啊？别的有营养的食物这么多，为什么一定要吃红薯呢？想必很多准爸爸们都有这样的困扰，为了让准爸爸们安安心，小编就要为你们解释一下，红薯到底能不能吃。

孕晚期红薯可以吃吗

当然啦，孕后期是可以吃红薯的，并不是一定不能吃。

红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小，其营养价值和养生保健作用却很大，要知道红薯的确富含淀粉、碳水化合物，是糖分含量较高的食物，但其中同样也含有丰富的B族维生素，丰富的膳食纤维，可以说二者还是可以相互有所抵消的，特别是膳食纤维，比起其他蔬菜类食物要多少好几倍，膳食纤维不能直接被人体消化，

所以可以增加食物在胃里的停留时间，糖分的吸收速度就会显著下降，由此血糖也不至会飙升，影响血糖的因素并不大，所以，适当吃一些红薯是可以的，一次最好在50~80g，不要过量。

红薯单位热量不高的，和同样重量的米饭相比，热量低很多，但主要是蒸或煮，你要烧个拔丝就不行了啊。而且什么都不好多吃的，你吃了饭再吃红薯就过量了，要直接把红薯当主食，或减少米饭量，那也没问题。而且粗粮不好消化，红薯吃多容易胀气，尤其是老年人肠胃消化能力减弱，还是少量食用。食粗粮是好事，但过量也会引起不适，长时间如此还会影响其他营养的吸收。个人认为一天一个小于半斤的蒸红薯或者烤红薯还是比较ok的

还要注意不要吃外面买的烤红薯，因为他们烤的时间太长了，红薯的糖被烤出来升糖指数就会大大升高。还有就是不能吃过油炸的红薯，什么拔丝红薯，翻糖红薯哇，都不能吃。正常的蒸，煮红薯都是完全没有问题的，而且要比吃白米饭，白馒头，白面条好的多。

但是建议孕晚期不要吃的太多了，否则是会导致胎儿生长得过大的。也容易影响顺产的。建议平时注意饮食上清淡的饮食，不要吃辛辣的，刺激的以及过于油腻的饮食。多注意休息，避免熬夜。注意外阴的清洁，心情需要放松的。

孕晚期红薯的问题，准爸爸们是不是有点头绪了呢？如果准妈妈们喜欢吃红薯，其实是可以放心吃的，不过要控制饮用的量，因为不管是什么食物，吃多了对于准妈妈而言都会是一个负担。所以，为了迎接未来的宝宝们，准爸爸和准妈妈都要好好学习相关的孕期知识，为了未来幸福美满的家庭而努力呀！