红薯孕妇可以吃吗

红薯是我们日常生活中营养价值十分高的粗粮之一，红薯不仅口感十分香甜可口，而且做法也特别多，可以做汤做粥，蒸煮烤几乎都可以做了吃，有不少吃货朋友们对红薯格外情有独钟，那么，红薯营养价值这么高，红薯孕妇可以吃吗？我们去看看吧。

一、红薯孕妇可以吃吗

孕妇可以吃红薯，但是不能过量。红薯是高营养价值的纯天然植物，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，孕妇吃红薯不仅可以防止便秘的产生，同时可以缓解便秘，不但不会影响身体健康，还对身体有好处。但是，专家提醒，红薯的糖分过高，所以不能多吃，另外吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

二、吃红薯的好处

1、有利减肥

现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。

2、美容养颜

红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。

3、防癌抗癌

红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟地瓜的抑癌率高于生地瓜。

4、预防胆固醇过高

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

5、辅助控血糖

研究发现，2型糖尿病患者在服用红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。血糖高的朋友可吃些红薯来帮助控制血糖的升高，红薯的食用价值可不止这些，我们接着往下看。

6、辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

红薯孕妇可以吃吗？吃红薯的好处是什么？对于不知道红薯孕妇是否可以吃，或者不知道吃红薯的好处是什么的朋友们来说，只要认真看完了以上的介绍以后，一定不难从中找到这两个问题的正确答案了吧，建议孕妇朋友们可以适当吃点红薯哦。