产妇晚餐吃什么

产妇的一日三餐都很重要，刚生完孩子的妈妈们身体都很虚弱，又要照顾孩子，这时就必须要加强营养补充，特别是坚持母乳的妈妈们，你们所摄取的营养师关乎孩子的营养吸收进口，不能乱吃东西，特别要重视晚餐，不能吃太多，要以清淡为主，而且产妇们都想尽快恢复自己的身材，今天小编介绍产妇晚餐吃什么。

产妇晚餐吃什么：

1、虾仁蛋

鸡蛋5个，虾仁100克，猪油200克，干菱粉、盐、味精适量、蛋清1份。鸡蛋敲入碗中，加入适量盐、味精搅匀，虾仁洗净，沾去水分，放在碗内，加入蛋清和适量盐，菱粉拌和待用。猪油200克放入炒锅，烧至5分热时，推入虾仁炒熟，沥去油后放入蛋内;烧热锅，倒入鸡蛋，随即翻炒，起锅盛盘即成。

2、番茄豆腐鸡蛋汤

番茄10克，豆腐20O克，鸡蛋1个，调味作料。番茄每个均切成6块，豆腐切成小方块，鸡蛋敲入碗中，加适量盐抗匀。豆油100克倒入锅内，油烧至8分热时，推下番茄随即炒后放入适量水和豆腐，待汤开时倒入鸡蛋搅拌，起锅盗掘，放入适量葱、盐、味精调味。

3、奶汤鲫鱼

鲫鱼500克(1-2条)，熟笋片25克，熟火腿薄片15克，青菜心少许，葱结3只，姜片1片，猪油(或熟豆油)50克，料酒、盐、味精适量，浓鲜汤3小碗。将鱼刮鳞、去鳃、除内脏(除净肚内黑衣)洗净，在鱼身两面割几刀斜刀纹，把鱼放入沸水内烫一下即取出，以除血腥和粘液。倒油滑锅，油烧8分热时，将鱼放入略煎，加入料酒加盖略焖，然后再加鲜汤、葱、姜、笋片，用大火烧沸后转小火煮10分钟，拣去葱姜，放入菜心和火腿，盛碗而成。

4、清炖鸽子

鸽1只，香菇100克，笋片2OO克，调味作料。将鸽子技净茸毛，除内脏，洗去血污。鸽子、香菇、笋片同时放入锅内，加水适量，小火炖熟后，加入调味作料盛腕，饮汤食肉。

5、猪肝

猪肝适合在早上、中午食用。

6、鸡蛋

蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

7、莲藕排骨汤

可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

8、干贝

有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

9、红萝卜

含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

10、猪腰

有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

11、芝麻

含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

12、猪蹄

能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

13、花生

能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

14、西芹

纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

15、糯米

性味甘平，补中益气。

16、黑豆

含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

17、海参

是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

18、猪心

有强化心脏的功能。

很多人认为产妇就应该吃那些大补品，其实，产妇不应该吃这些大补品的，以上的食物是最适合产妇吃的，如果不知道产妇晚餐吃什么，这份清单肯定可以给你答案。吃了这些食物，可以快速恢复身体，可以给到自己足够的营养，不怕产后会留下什么后遗症。