红薯经常吃，四大好处不请自来

很多人都喜欢吃红薯，香香甜甜的，口感软糯，特别好吃。红薯是一种特别健康的粗粮，深受大家的喜爱，它富含各种维生素、膳食纤维以及十多种微量元素，营养价值很高，堪称营养最为均衡的保健食品。红薯经常吃，四大好处不请自来，今天小编来和大家分享一下。

一、红薯经常吃，四大好处不请自来

1、长期吃红薯，有减肥功效的功效。

红薯的营养价值很高，但是红薯的热量却很低，与同样重量的大米相比，红薯的热量只有它的三分之一，此物，红薯中含有的粗纤维比较多，有助于清理胃肠垃圾，还有助于阻止糖类转化为脂肪，可以起到减肥的作用。但要注意，如果每天单纯的只吃红薯来减肥，不吃其他的食物的话，可能会出现营养失衡的情况了，身体素质会下降。所以要做好营养均衡搭配。

2、长期吃红薯，有缓解便秘的功效。

不管是什么原因导致的便秘，长期便秘都是一件很痛苦的事情。红薯中含有的纤维素和果胶是比较丰富的，有助于刺激胃部消化液的分泌，促使食物软化，所以在生活中人们出现便秘的时候，也是会选择多吃一些红薯的。

3、长期吃红薯，可以保护心脏。

心脏是人体的“引擎”，一旦出现问题，身体受影响也是很大的。而红薯中含有多种成分，其中的钾有助于维持机体电解质平衡，β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6对于预防心血管疾病也有一定的好处，所以多吃红薯对于心脏也是不错的。

4、长期吃红薯，可以保护眼睛。

所谓“眼睛是心灵的窗户”，然而现在由于各种原因，很多人的视力经常受到损害。而红薯中含有丰富的胡萝卜素、维生素A，对于眼睛是有好处的，可以帮助维持正常的视觉功能，所以生活中需要多用眼的朋友，不妨吃一些红薯。

二、红薯不能和什么一起吃

1、红薯和柿子是不能一起吃的，否则会造成胃溃疡。只是因为鞣酸在柿子中是大量存在的，但是红薯中含有较多的糖分，如果把他们一起同时吃，在胃内红薯中的糖分就会发酵，就会增加胃酸分泌，因此会使肠胃出血或造成胃溃疡。

2、红薯和香蕉是不能一起吃的，不然会让身体不适。这是由于他们同时吃会影响胃肠消化和营养的吸收，造成拉肚子等不适。

3、红薯和鸡蛋是不能一起吃的，否则会不消化，然后导致腹痛，甚至引起肠梗阻，给身体造成大的损坏，危害了人体的健康。

红薯经常吃，四大好处不请自来。吃红薯的好处多多，但不是说要多多吃红薯哦！要经常但适量的吃红薯，如果你长期过量食用红薯，会造成腹痛、腹胀、肠胃不适的症状。而且红薯的含糖量比较高，吃太多会导致胃酸过量分泌，出现“烧心”的情况，发生腹痛。