晚上吃苹果好吗？做到这一点好处不请自来

关于苹果这种水果相信大家都不陌生，苹果一直被人们叫做长寿果。可见苹果的营养价值和好处是非常强的，但是吃苹果也是有讲究的，合理的科学的吃到正点上的话就会有非常多的好处，之前一直有说法就是晚上吃苹果是毒苹果，小编认为这种说法可能是夸张了。那么关于晚上吃苹果好吗这个话题一定要做解答的，跟着小编一起来看看吧。

晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果肯定是有好处的，但是要注意吃的时间点或者量的摄入会比较好，这样才是科学、合理、健康的食用方式，这些好处一定要知道。

1.助眠安神

睡前吃一个苹果的话可以跟身体提供足够的消耗能量，而且苹果里面含有安神、助眠的营养成分，睡前一个小时吃个苹果可以保证晚上睡眠更好，对于改善睡眠质量有很强的功效，而且还可以补充晚上脑补营养吸收。所以一般有失眠多梦的现象的朋友可以在睡前吃个苹果。

2.促进消化

晚饭之后睡觉以前吃个苹果可以促进消化，因为苹果里面含有的大量的水分和人体所需的膳食纤维，膳食纤维可以促进身体代谢和消化，以达到排便作用，这样可以促进第二天早上排宿便，以免垃圾堆积在体内影响健康，而且对于肠胃不好的朋友来说还可以起到很好的改善作用。

3.保护牙齿

晚上吃苹果还可以起到保护牙齿的作用，因为吃苹果需要慢慢的咀嚼，苹果里面的苹果酸可以很好的清除牙齿污垢，经常晚上吃苹果的话可以很好的改善牙齿健康，但是吃完苹果睡前还是要记得刷牙哦，这样才更好的保护牙齿。

所以说民间那些说晚上吃苹果是毒苹果的说法是不合理的，晚上适当的吃些苹果是很健康的。但是不能吃多了哦，吃多了之后肚子处于饱腹状态，这样不利于安睡，吃太饱的话一般都不容易睡着，而且晚上吃太多的话会给肠胃增加负担，所以适量的吃一些就好了。