杏仁米的功效有哪些呢

杏仁米是一种健康的食品，日常生活中很多人都喜欢吃杏仁米，因为杏仁米有着很高的营养，但是很多人只知道营养高，却不知道多吃杏仁米有什么功效，听说多吃杏仁米可以补充人体所需的蛋白自和微量元素，下面我们就一起来了解一下杏仁米的功效吧。

杏仁米的功效

1.杏仁米护发养发

常吃杏仁也具有一定的护发作用，由于杏仁中含有维生素E和维生素D、钙、镁等，可以补充头发所需养分，有利于去头屑、防止掉发，让头发保持健康状态，亮丽有光泽。

2.杏仁美容护肤

杏仁米还有美容护肤的作用，其中富含维生素E，有助于皮肤排毒和清除剩余自由基，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，防止细纹和皱纹的产生。

3.杏仁米控制体重

杏仁中所含的脂肪并非必然导致体重增加，而杏仁中蛋白质含量高，其中的大量纤维利于增添饱腹感，这就对控制体重很有帮助。并且，杏仁的细胞壁非常的特殊，能够阻止脂肪酶与脂肪的接触，从而阻碍了脂肪的吸收与消化，对于减肥有很大的作用。因此，想要保持身材的女性朋友，可以将杏仁做为零食食用。

4.杏仁米促进生长发育

杏仁是优质蛋白最好的食物来源之一，优质蛋白是人体生长发育必需物质，优质蛋白中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，所以杏仁很适合生长发育的儿童食用。

5.杏仁米增强免疫力

杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等，常吃可以增强机体免疫力，并且助于调节人体的酸碱度，从而提高免疫系统功能。杏仁也是各种常见坚果中维生素E含量最高的，维生素E就有增强免疫力的作用。

6.杏仁健脑养脑

杏仁中含有健脑营养素，就是核黄素和左旋肉碱，对于增强大脑活性大有作用，如果儿童坚持每天吃适量杏仁，可以起到滋养大脑、提高智力水平的作用。

7.杏仁强健骨骼和牙齿

食用杏仁能强健骨骼和牙齿，主要在于杏仁中的磷成分，有助于提高骨骼和牙齿的强度和耐久性，以及还能预防骨质疏松症的发生。

8.杏仁调节血压

杏仁是含有丰富的钾、 低钠的食物，有利于调节血压，控制血压波动。杏仁的其他维生素和矿物质对血压的调节也有正向作用。

现在大家了解清楚吃杏仁米的功效好处和了吗？杏仁米是我们日常生活常见的一种坚果，尤其是在过年的时候，上面介绍的杏仁米功效好处这么多，你有没有爱上它了呢？赶快把杏仁米吃起来吧，给自己的身体补充一点能量。但是注意哦，杏仁米比较容易上火，要注意食用的量哦。