吃什么才长高

高挑修长的身材是令很多人向往的，也有很多人为了自己的身高问题而发愁，因而大家一定很关心吃什么才长高这个问题。想通过食物来长高的朋友一定不能错过下面这篇文章，这篇文章就将为我们介绍一些有利于长高的食物和食谱。

一、吃什么才长高

1、早餐

我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。(鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多)

2、午餐

我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚

3、晚餐

我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是长不高

4、平时

我们要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。

5、睡觉前

我们吃点面包(有麦的比较好)和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好

二、长高食谱

1、番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

做法：

(1)准备好所有的食材。黄豆提前泡发8个小时以上。

(2)西红柿开水烫一下，然后去皮切丁，炒锅加热放入番茄片刻。

(3)然后加入番茄酱继续翻炒，加入适量的清水煮上5分钟。8)

(4)然后用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆。

(5)大火煮开小火炖煮1个小时，加入盐、加入糖调味，大会收浓汁即好。

2、海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油

做法：

(1)海带，用水泡发，泡发一晚，上好的牛肉洗净切块，汆水，汆水后冲洗，泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

(2)将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒

(3)电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了

(4)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油

(5)盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃

3、黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法：

(1)大米和糯米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开

加盖小火炖煮。

(2)核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

(3)再放入黑芝麻和核桃仁。

(4)搅拌均匀煮上2分钟关火。

4、内脂豆腐脑

食材：50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒

做法：

(1)将干豆泡十小时以上，夏天要换几次水，泡好的黄豆是干豆的三倍重左右，将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。

(2)将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤，内脂用少许凉开水稀释。

(3)将豆浆煮开后保持二分钟。7)关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺不断从上到下翻匀。

(4)盖上盖子，使温度保持，十五分钟后凝固即成。

(5)将豆腐脑盛到小碗里，倒上海鲜酱油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

5、西红柿炒鸡蛋

食材：300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖

做法：

(1)西红柿2个，鸡蛋3枚，西红柿洗净，去皮切成块。

(2)鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

(3)锅中放油，油热放入西红柿翻炒。

(4)将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

对于吃什么才长高这个问题，这篇文章告诉我们，想长高的话，可以从一日三餐入手，按照文章中的建议去饮食，平时要多喝水，睡前可以喝牛奶吃面包。除此以外，文章还为我们提供了几道有利于长高的食谱，想长高的朋友一定要试试哦。