孩子吃什么才能长高

每个父母都是担心自己的孩子长不高，都会给孩子买很多增高产品。但是这些产品对于孩子都是不好的，如果真的要长高的话，一定要根据青少年的饮食来规划，不能为了减肥就不吃饭，到底孩子吃什么才能长高，我就来为大家说一说。

孩子吃什么才能长高

丝瓜排骨粥

材料

大米、排骨各150克，丝瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许。

做法：

1、丝瓜去皮洗净后切成片；蘑菇洗净后切成块；排骨洗净，焯水后捞出；大米洗净后用水浸泡30分钟。

2、锅置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖1小时，加入大米用中火煮开，再转小火煮20分钟。

3、将姜片捞出，放入丝瓜片，蘑菇块，调入食盐、胡椒粉，再煮10分钟，淋入香油即可。

糖醋红曲排骨

材料：

猪排骨500克，红曲5克，白醋、料酒、食盐、白砂糖、大料、葱花、姜末各适量。胡椒粉少许。

做法：

1、排骨洗净，剁成3厘米见方的块，加入料酒、大料、姜末、食盐、胡椒粉拌匀，腌20分钟。

2、将腌入味的排骨下入热油锅中炸至五成熟后捞出，沥干油分。

3、锅置火上，倒入适量水，投入排骨，加白砂糖、料酒、白醋、红曲、煮至烂熟，用旺火收汁，撒入葱花即可。

鸡丝拌豆腐皮

材料：

豆腐皮200克，鸡肉150克，熟青豆50克，食盐3克，味精2克，姜丝5克，蒜末5克，香油、高汤各适量。

做法：

1、鸡肉洗净后入锅煮熟，捞出切成丝；豆腐皮切成丝，用沸水汆透，用凉开水投凉后装盘。

2、把鸡肉丝、青豆放在豆腐皮丝上面，加入姜丝。

3、用高汤、食盐、味精、蒜末、香油调成料汁，浇在鸡丝豆腐皮上即成。

儿童营养指南：

豆腐皮营养价值较高，含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对学龄前儿童的骨骼生长极为有利。

紫菜豆腐羹

材料：

紫菜30克，北豆腐300克，西红柿100克，鸡蛋1个，淀粉10克，植物油、食盐各少许。

做法：

1、紫菜下入锅内略烘，然后洗一下，用清水浸开，再用沸水焯一下，擦干水分后撕成粗条。

2、北豆腐洗净，切成小方丁，西红柿切成小块。

3、锅内放入植物油烧热，下入西红柿略炒，加入适量水烧沸，加入北豆腐丁与紫菜条同煮。

4、以淀粉混合鸡蛋和少许水搅匀，加入到煮沸的紫菜豆腐汤内，以食盐调味即可盛出。

孩子吃什么才能长高，上面所介绍的这些食物对于孩子成长都起到了很重要的作用哦。还有特别要提示的一点就是，青少年在长身体的时候一定要切记的就是要注意饮食健康，还有要做一些可以长高的运动，比如打篮球，踢足球。