吃什么才能长高

身高作为影响很多社会生活的一大因素一直是深受人们关注的话题，很多人为了长高投入了很多财力与精力，却成效甚微。下面这篇文章就将从食物疗法的角度为我们解答吃什么才能长高这个问题。受身高问题困扰的朋友一定不能错过。

吃什么才能长高

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

2、鸡蛋

一般人都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的人来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的 胆固醇 较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在 1-2 个。

3、牛奶

想要身体长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝 3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的人不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中的人不喜欢喝牛奶，不妨让他和 酸奶 ，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的人需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对人的成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素 a ，能帮助蛋白质的合成。

橘子酸酸甜甜的，相信没有人不爱吃橘子。橘子富含维生素 C ，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。

增高食谱推荐：

食谱一

早餐：豆浆 250 毫升，面包两片，奶酪 1 片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋 5 个。

加餐：苹果 1 个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子 1 个，核桃 2 个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷 1 个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶 250 毫升。

食谱二

早餐：牛奶 250 毫升，豆包 1 个，小西红柿 5 个，煮鸡蛋 1 个。

加餐：香蕉 1 个。

午餐：八宝粥 1 碗，小枣玉米面发糕 100 克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃 1 个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子 50 克，西红柿鸡蛋汤 1 小碗。

加餐：酸奶 250 毫升。

对于吃什么才能长高这个问题，文章先为我们介绍了黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜和胡萝卜这六种食物，然后文章还为我们推荐了两种增高食谱，为我们安排好了每天应吃的食物及相应的量。相信只要大家严格按照文章介绍的方法食用，一定可以解决身高问题。