增高菜谱

小时候不好好吃饭的后果就是长身体的营养跟不上，所以才有了“长不高”这个说法。但是有没有可能再次长高呢？其实是有的哦，今天要给大家普及的就是关于长身体的一些知识哦，下面就让我们一起来看这一篇增高菜谱吧~

增高菜谱

1.番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

做法：准备好所有的食材。黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下。然后去皮切丁。炒锅加热放入番茄片刻。然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟。然后用搅拌器把西红柿打碎。倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。加入盐，加入糖调味。大会收浓汁即好。

2.海带牛肉

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油

做法：海带用水泡发一晚，上好的牛肉洗净切块汆水。汆水后冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了，30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油。盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

3.黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法：大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀煮上2分钟关火。

4.内脂豆腐脑

食材：50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒

做法：将干豆泡十小时以上，夏天要换几次水。泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤。内脂用少许凉开水稀释。将豆浆煮开后保持二分钟。关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺不断从上到下翻匀。

盖上盖子，使温度保持，十五分钟后凝固即成。豆腐脑盛到小碗里。倒上海鲜酱油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

看完了这篇增高菜谱后，大家是不是对于哪些食物可以长高有了更多的了解呢？文章里介绍了四种食物的做法，都是有助于人体长高的哦，大家可以根据自己的喜好来选择菜谱做。这些食物不仅可以增高，还可以补充人体必需的营养呢。