儿童增高食谱你知道几种

小孩子的生长发育对于每个家长来说可以说是非常重要的一件事，经常会让自己的孩子多吃一点蔬菜，鸡蛋，多喝点牛奶，既对身体好，还能促进骨骼发育，长得又高又快，那么各位家长之后有哪些食谱是可以起到增高作用的吗？一起来看看吧！

儿童增高食谱有哪些

一、春笋烧黄鱼

食材

黄鱼1斤，竹笋200克左右，葱姜蒜适量，胡椒粉少量，鸡粉少量，豆瓣酱适量，料酒适量，食用油适量。

做法

1.把竹笋洗干净之后切成片状，黄鱼处理干净之后再上面切点小口。

2.把水倒入锅中煮开之后再把竹笋放进去，倒一点料酒煮2分钟左右。

3.把竹笋捞出来备用。

4.起锅烧油，把黄鱼放进去炸，待两面略有焦黄的时候加入葱姜蒜，豆瓣酱翻炒几下。

5.然后加入适量的水，盖过黄鱼，把竹笋倒进去，放点料酒去腥。

6.搅拌均匀之后大火烧开然后转小火们20分钟加入胡椒粉和鸡粉然后再煮几分钟。

7.出锅前撒点葱花即可。

二、金枪鱼鸡蛋杯

食材

金枪鱼肉50克，彩椒适量，洋葱适量，鸡蛋2个（要熟的）沙拉酱适量，西兰花250克。

做法

1.把鸡蛋剥开之后去掉蛋黄只要蛋白。

2.把彩椒和洋葱洗干净之后切成粒状，金枪鱼洗干净切成一小块。

3.在锅中加入适量的水烧开之后加点油。

4.把西兰花倒进去煮2分钟之后捞出来。

5.准备一个碗，再把金枪鱼，彩椒，沙拉酱和彩椒放进去加点胡椒粉搅拌均匀做成沙拉。

6.最后再把沙拉放入蛋白中即可食用。

上面小编给大家介绍了两种儿童增高食谱，相信大家看完文章以后已经学会了吧！以后就可以做给自己小孩吃了，上面提到的金枪鱼，鸡蛋，黄鱼等都是营养价值极高的食物，特别是蛋白质和微量元素的含量非常丰富，能够给身体补充营养和微量元素。