补血的食疗，你知道哪些？

记得在上学的时候总是会出现一些头晕浑身无力的症状，经过检查说是缺血，脑供血不足，喝过驴胶补血颗粒等保健品，后来在朋友的介绍下，认识了一位名医，他的建议是通过食疗来补血，毕竟是一个非常漫长的过程，一直补充药物也不是个事。

一、什么是补血

补血是一个我们在生活当中常常会听到的词，好像老人孩子还有女性朋友都是很容易贫血的群体。事实上因为铁元素非常的容易流失，所以补血确实是一件需要长期坚持的事情。那么补血的食物都有哪些呢?一起来看看吧!

二、补血的食疗

1、葡萄

葡萄是日常生活中常见的水果，但却是补血利器。它含有大量的葡萄糖，对心脏非常好，由于它含有的铁元素非常高，所以可以补气补血。

对于贫血、神经衰弱、血小板比较低的症状可以有很好的治疗作用。体偏弱的女孩容易气血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治疗这些毛病。每天吃几颗，皮肤自然水润，妈妈们给小朋友们吃，还能让孩子更聪明。

2、南瓜

南瓜有较丰富的维生素，还含有大量的铁，这些物质对女性非常好，能补血护肝，尤其是生理期总感觉不适的人群，一定要多吃南瓜。

南瓜能使皮肤变的细嫩，能治疗胃部的炎症，孕妇多吃南瓜还可以防治妊娠水肿，所以南瓜非常好。

南瓜含糖量高，也不适合有糖尿病的人吃，同时胃虚寒的人也不适合吃。

3、苹果

苹果当中也含有大量的铁，相信大家都有一个经验就是苹果切开之后几分钟就会“生锈”，这其实就是苹果里面的铁元素被氧化导致的。

所以如果你想找补血的水果，那么苹果就是很不错的一个选择。一般来说建议去皮之后再吃，防止果皮上面残留农药。

4、红枣

红枣是补血的人士的首选，它能够调节人体的新陈代谢，增强血液中红细胞的含量。

另外对于身体比较偏寒，总是感觉到手脚冰凉的朋友来说红枣也是不错的一个选择。另外红枣还能帮助止泻，拉肚子的朋友们也能吃一些。

5、菠菜

在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜，菠菜中含有大量的铁元素，这些元素进入人体后，可以及时的帮我们补血。

补血的食疗有很多，因为用来补血的食物就有很多种，所以不用担心找不到食物来补血，日常见的南瓜含有较高的维生素和铁元素，苹果中也含铁量很高，都有助于补血，最靠谱的还是数红枣了，是补血的首要选择，可以调节人体的代谢活动，促进循环。