降血压的食疗，你知道怎么做吗？

生活水平虽然是越来越好，大家都会有各种不同的身体疾病出现，那么养生食疗是对身体最好的饮食方法，那么降血压的食疗有哪些呢，怎么样同过食疗来缓解自身的身体不适呢，今天小编就给大家详细的讲述一下这个问题，相信大家看了小编的介绍一定会满意的。

降血压的食疗，你知道怎么做吗

一、降血压的食疗方法

1.将膳食中的盐，包括所有食物中的含盐成分比如酱油、甜酱减少到每日平均4-6克，还有像味精或者是番茄酱里面也是有盐的。

2.增加含钾钙丰富的新鲜蔬菜、水果，还有豆制品，控制膳食中的脂肪和过多的谷类主食，像油腻油炸类的东西都是不可以的。

3.增加禽类及鱼类蛋白质丰富，含脂肪较低的动物油食物。每天喝上一袋奶，约250克左右。鸡蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4个就可以了，最好也不要饮酒。

二、食物可帮忙降血压

1.臭梧桐：臭梧桐30g，地龙15g。加水煎服，早晚各1次。

2.海带丝：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。

3.蚕豆花：蚕豆花30g，泡水代茶饮。

4.鲜葵花叶：鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。

5.鲜萝卜：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。

6.绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

7.荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

8.醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

9.糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

10.罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

11.何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

12.地龙：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日3次。

13.海带玉米须：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

14.芹菜粥：芹菜50g，大米50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。

15.梅花粥：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

三、高血压患者这些食物也要少吃

1.少喝碳酸饮料。美国心脏协会杂志刊登新研究发现，常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水同样会增加高血压危险。

2.少饮酒。大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压患者要避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

3.少喝咖啡。多项研究显示，喝咖啡和血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

降血压的食疗的问题，小编在上面已经详细的给大家讲述清楚了，相信大家看了小编上面的详细的介绍，一定对这个问题十分的清楚了，那么养生食疗是最健康的一种饮食方法，掌握一些饮食的小知识，对身体只有好没有坏的，今天小编的分享大家还满意吗?