全脂奶减肥有效吗

随着时代日新月异的发展，与科技一起节节攀升的，是越来越多人爱美的心。为了减肥瘦身美容，各种方法层出不穷。减肥健身房方兴未艾，又有减肥茶，减肥餐，减肥操紧随其后。其中，全脂奶减肥作为一项减肥方式也受到了不少人的关注，那么，全脂奶减肥真的有效吗?

全脂奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，"只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。"早在10年前，Zemel博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

此外，不仅如此，全脂奶对健康还有许多好处。它不仅营养丰富，而且美容养颜。全脂奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素族，它们能滋润肌肤。

喝全脂奶很关键的一点就是不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量，加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

研究表明，喝全脂奶减肥却是有良好的功效，更重要的是，牛奶身为众所周知的营养品，不仅不会对人的健康有什么不利。相反，牛奶还能够调节肠胃，改善人体的身体状况，使用全脂奶减肥可谓是好处多多。你还在等什么，赶快尝试吧!