你知道如何改善便秘吗？

随着社会的不断发展，便秘越来越成为一种常见病症，这与人们的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。那你们知道改善便秘的方法有什么吗？其实，便秘并不可怕，只要掌握正确的方法，就能解决这个问题。今天我就给大家来介绍介绍如何改善便秘。

现代人的生活节奏越来越快，有的人一天可能忙得连上洗手间的机会都没有，从而导致身体机能下降，长期被便秘困扰。你知道如何改善便秘吗？本文就教大家几个有效改善便秘的方法。希望可以帮到大家!

一、治疗

1、坚持参加锻炼对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2、培养良好的排便习惯进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3、合理饮食老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4.其他防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

二、预防

1、坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

2、经常发生便秘和您长期排便不规律，饮食结构不合理，患有痔疮，结直肠炎等疾患有关系，女性还可见于孕期哺乳期，需要根据病因治疗，建议您合理饮食，适量运动，经常按摩腹部，可以选择香丹清口服，香丹清含3味天然草本植物精华，芦荟-润肠通便，促进排泄;黄芪-补气健脾，增强肠动力;银杏果-润肺益肠，具有温和通便、不伤身、没依赖，还兼顾补气升阳的特殊功效，使肺气充足，增强肠道蠕动力，促进粪便排出，针对气血亏虚人群，按周期服用，最终达到胃肠道功能排泄吸收正常，从根源改善便秘。

读了上面的内容，相信大家应该知道了如何改善便秘了。现代人的生活节奏越来越快，好多人都深受便秘的困扰，从而导致身体的部分机能下降。便秘这个问题看似很小，但如果放任不管，就会对身体造成不小的伤害，希望大家可以认真对待这个问题哦。