你知道孕妇海带能吃吗

海带是一种我们生活常见的食物，它含有丰富的微量元素，对调节免疫力、降血糖、降血脂等等都有很好的效果，而且它的味道十分鲜美，很多人都十分喜欢吃，但是对于已经怀上宝宝的孕妇可以吃海带吗？很多人说法不一，那么今天就让小编来给大家分析一下，顺便赠送几个关于海带的食谱哦~

孕妇海带能吃吗?

当然可以吃! 适当吃不会有问题。海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素(维生素B1)0.69毫克，核黄素(维生素B2)0.36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

下面再附送几个滋补的海带汤食谱，喜欢的可以试试哦~

一、鸡肉鲜贝海带汤

简介应对妊娠期各种生理反应的饮食结构——清淡又营养

材料：鸡胸脯肉100g，鲜海带结10g，鲜贝2只，小油菜2棵，胡萝卜 30g，鲜香菇2朵

做法：

1、鲜海带结和鲜贝清洗干净。鲜香菇去蒂洗净。胡萝卜切成滚刀块。小油菜洗净根部泥沙。洋葱切成小丁。鸡胸肉洗净后切成2cm见方的块。

2、大火烧热炒锅中的油，至七成热，放入切好的洋葱丁和姜丝，翻炒出香味后，放入切好的鸡胸肉块，同时调入1汤匙冷开水，翻炒3分钟。

3、加入备好的海带结、鲜贝、香菇、胡萝卜块，调入白胡椒粉、酱油，翻炒2分钟，加入200ml冷水，大火烧开，将锅中的浮沫撇去。

4、大火煮25分钟后，放入小油菜，同时加入盐、香醋调味即可。小诀窍营养成分：海带——碘、叶酸、维生素B、钙

二、海带豆腐汤

简介此汤清香滑爽，常食不腻，富含蛋白质和钙、碘、锌等矿物质，适合孕妇食用。

材料主料：豆腐60克，海带100克，嫩姜丝少许，精盐适量。

做法：

1、将豆腐洗净，切成小四方块。

2、海带洗净，切成条。

3、锅中加入适量清水，下入海带用大火煮开后，改用中火煮至海带变软，然后下豆腐块，以精盐调味，再煮沸约4分钟，加入姜丝，再度开锅即可。

三、海带眉豆猪扇骨汤

材料：猪扇骨适量，眉豆适量，海带适量，干贝适量，盐适量

做法：

1、将海带温水发好洗净.

2、其他材料洗净一起入锅加水烧开，文火炖2小时，加上海带在煮十多分钟下盐调味就好了。

四、黄芪海带花椰汤

材料：海带扣，西兰花，黄芪，冻玉米，小土豆，胡萝卜，盐

做法：

1、海带扣提前泡发，小土豆去皮对半切，胡萝卜切滚刀块，西兰花用淡盐水浸泡后掰小朵。

2、锅中倒水，放入胡萝卜、土豆、海带扣、黄芪，大火煮开后小火20分钟。

3、最后加入西兰花，煮熟后加少量盐调味。

海带含有大量的碘，对甲状腺疾病有很好的预防作用，而且含有大量的膳食纤维，会让人有种饱腹感，从而可以达到减肥的效果，但是对于孕妇海带能吃吗，当然也是可以的啦，但是不要过量哦，不然的话，会影响胎儿甲状腺的发育，少吃还是可以的，如果你想吃的话，不妨试试我的食谱哦~