睡觉前吃什么能减肥

今天和大家来聊一下时下一个很热门的话题：减肥。其实现在很多人都存在肥胖的问题，而且由于工作学习的原因，没有时间锻炼，所以瘦不下来。还有很多人喜欢睡觉前吃东西，可是这时候吃东西最容易长胖。那么睡觉前吃什么能减肥呢？

睡觉前吃什么能减肥

1、睡觉前吃全麦品

无论是全麦面包还是全麦饼干，只要它是全麦的，就可以把它列入睡觉前的菜单里!全麦谷物含有丰富的B族维生素，能够高效能地调节新陈代谢。睡觉前吃什么晚餐好?不如在藤条框里准备一两个全麦面包，再配一杯酸奶吧。 喜欢喝牛奶的女孩子，也可以用脱脂牛奶来配全麦面包，记得把牛奶加热了。牛奶盒全麦中的色氨酸还可以给大家一个香香的觉，减肥安睡两得宜。

2、睡觉前喝燕麦粥

不要买小袋装的燕麦粥，糖分太多，味道也不纯正，可以买散装的燕麦，自己回家泡。睡觉前喝燕麦是非常减肥瘦身的，如果你喜欢燕麦，还可以作为早餐和午餐的食物。 睡觉前喝燕麦粥也可以不单调，建议减肥美眉放一些葡萄干、核桃碎、枸杞，这些食物都不会导致肥胖，减肥美眉大可以放心食用。

3、睡觉前吃小米粥

小米是很好的减肥食物，和燕麦粥一样，也适合在睡觉前食用。很多美眉可能不喜欢，因为老爷爷都是用小米来喂养小鸟的，但小米绝对不是动物吃的东西，没听说过“小米加步枪”吗?小编上大学的时候，常常喝食堂里的小米粥，那时候1块钱一碗，能吃得很饱哦。 和燕麦粥一样，大家可以配上南瓜粒、葡萄干、红枣等配料。

4、排毒绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。

睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

5、红豆汤

原料：适量红豆、少许陈皮。

做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分鐘后加入陈皮，煮沸熄火即可。

6、番石榴配上希腊酸奶

原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。

减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难!

7、香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利排出来了

8、土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。

睡觉前吃什么能减肥呢？以上为大家介绍了一些适合睡觉之前吃的东西，其实要是想减肥还是建议大家晚上不要吃太多，就算是要吃也得早一点吃饭，睡觉之前吃东西还是不建议大家这样做。但是如果一定得吃，就吃上面为大家介绍的。

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