晚上睡觉前吃什么水果好

每一种水果因为成分组成不同，营养价值自然也不一样，但是吃水果对于人体都是有好处的。什么时候吃水果也是有讲究的，有些水果不适合空腹吃，需要饭后吃，有些水果则无所谓，什么时候吃都行。我们知道晚上睡觉前半个小时最好不要吃东西，那么晚上睡觉前半个小时吃什么水果好呢?

晚上睡觉前吃什么水果好

1.山楂

血淤型痛经患者的食疗佳品。

功效：扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心;消食健胃开胃，行气散瘀;治疗痛经、月经不调;平喘化痰、抑制细菌。

我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外。

同时，也适用血淤型痛经患者，做法 完整带核鲜山楂1000克，加适量水，温火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再煮10分钟，成为稀糊状即可饮用。

每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶饮，能强心、降血脂、降血压。

2.苹果

苹果、葡萄、柑桔和香蕉并称为世界四大水果，而苹果就是四大水果之冠。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以医学界流传着：每天一只苹果，不用看医生。

苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素等。

功效：生津、润肺;除烦解暑、开胃醒酒、止泻;减肥;浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，催人入眠。

3.葡萄

葡萄世界上最古老分布最广的一种水果之一。

日前意大利科学家研究发现：葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

葡萄富含镁、维生素C和铁，具很高的营养价值，是重要的供能食物和滋补品。

4.香蕉

古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。

香蕉所含的蛋白质带有氨基酸，有安抚神经的功效;还含大量的钾和镁。 钾元素能有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

睡前吃一些香蕉，对改善失眠症状也有着不俗的功效。

根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士食用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

此外，德国研究人员表示，吃香蕉能治抑郁和情绪不安，缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

5.草莓

最大的好处，能够起到很好的瘦身减肥效果哦!

草莓富含氨基酸、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、维生素B1、B2及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等营养素，对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

食用方法：睡前或饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

晚上睡觉前吃什么水果好?像苹果、葡萄、山楂等水果，都是可以在晚上睡觉前吃的，我们在文章中介绍了5种水果，这些水果都是比较好消化，营养价值也是非常高的。它们有的可以帮助减肥，有的可以哦帮助睡眠，有的可以消食。晚上吃这些水果不需要担心不好消化或者导致睡不好。