睡前喝酸奶好处，睡前喝酸奶能美容养颜吗

世界上有着各种各样的人，每个人的性格不同，长相不同，习惯也不同，像小编我就有一个小习惯，就是睡觉之前喝一杯酸奶，朋友们还嘲笑我说是自己贪吃吧，其实睡前喝一杯酸奶对身体以及皮肤都有着很大的好处，接下来小编就给大家介绍睡前喝酸奶都有哪些好处。

一、睡前喝酸奶的好处

1、全内净肠：酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛。

2、体外美容：酸奶具有极佳的嫩肤功能。

3、常喝酸奶防衰老：修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞老化。

4、食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。

5、可抗癌，酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生。

6、常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危害。

7、酸奶可强化钙质的吸收，避免骨质疏松;

8、睡前喝酸奶好。酸奶能够补充肠道有益菌群，且酸奶中含有的乳酸和钙质能够促进身体对于钙质的吸收。特别是在晚上睡觉后身体中血钙含量较低，这个时候身体对于钙质的吸收更是有利，睡觉前喝酸奶就能够帮助身体抓住这一补钙时刻。

二、补充回答

1。肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝;

2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利;

3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;

4、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收;

5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

酸奶喝的多了，就会老想着换换口味，外面虽然有含果肉的酸奶，但远远没有自己在家做的新鲜、实惠。

中午趁着领导在家，把酸奶和水果混在了一起，装在了可爱的橙盅里，味道和样子都很讨喜。

用料：

奇异果、 草莓、 橙、 酸奶。

做法：

1、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉;

2、各种水果切小粒;

3、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟;

4、装入橙盅即可。

以上就是小编为大家介绍的睡前喝酸奶的好处还有如何用酸奶制作美食的方法。但是在这里小编有几点要提醒大家，虽然睡前喝酸奶有很多的好处，但也不易喝过多，要懂得控制，同时也因人而异，人的身体情况不相同，所以大家还是需要注意！