长期每天吃大枣会发胖吗？红枣的热量究竟有多高？

俗话说，“天天吃红枣，一生不显老”。红枣具有养颜补血的功效，是许多女性爱吃的食物之一，不仅味道甘甜，而且食用方法多样，既可以当成小零食直接吃，也可以煮汤熬粥吃。红枣的营养价值这么高，那么长期吃大枣会发胖吗？它所含的热量究竟有多高？

一、吃大枣会发胖吗

其实枣的热量与葡萄干差不多，所以少吃一些枣对减肥没有影响，有不少的女性认为红枣里面有大量的热量，吃了会影响身材，不过，红枣虽然比较甜，糖分也比较高，只要适当的食用，是不会发胖的。

红枣里面的营养丰富，并且红枣有多种功效，红枣虽然有补血的作用，但要是只吃红枣，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，中国吃网餐饮网建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

二、红枣的热量高吗

以100克红枣为标准，热量达到264大卡，鲜的枣子100克的热量是122大卡，金丝小枣每100克的热量是322大卡，而无核蜜枣每100克的热量是320大卡。枣子的热量对于减肥人士来说还是属于比较高的，如果经常吃枣子，是毫无疑问会增肥的，所以如果你本身比较喜欢吃枣子，为了避免增肥，可以选择白天适量食用，千万不要在睡前吃，因为睡前不会消耗多少脂肪，枣子产生的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖。

三、红枣的营养功效

红枣是一种温性的食物，十分甘甜，里面有糖、钙、磷、蛋白质、脂肪、铁、镁及维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富。

红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原;老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老;尤其是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲。

素有茶癖的人，晚间过饮，难免辗转不眠，若每晚以红枣煎汤代茶，可免除失眠之苦。春秋季节，乍寒乍暖，在红枣中加几片桑叶煎汤代茶，可预防伤风感冒;夏令炎热，红枣与荷叶同煮可利气消暑;冬日严寒，红枣汤加生姜红糖 ，可驱寒暖胃。红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。

看来，怕胖的MM红枣还是不能多吃，不仅热量高，糖分含量也高，每天吃个几颗就差不多了。如果每天吃十几二十颗，那么“吃大枣会发胖吗”这个问题的答案是显而易见的。如果是孕妈的话，更要注意了，不要每天都吃，而且有糖尿病的孕妇不能吃红枣。