什么时候喝咖啡最好呢

有关于咖啡相信许多成年的朋友都已经品尝过了，但是在大家喝完咖啡后，大家的普遍反应是感觉晚上的睡眠没有那么的好，会出现不同情况的睡眠问题，不过又很矛盾，很多的朋友就是喜欢喝咖啡，那么我们今天就来说一下，什么时候喝咖啡最好。

什么时候喝咖啡最好

咖啡到底是在什么时候喝好呢?早上喝咖啡的话我们来先说一下，早上喝咖啡，其实小编并不推荐，因为早上我们本来就是一个刚醒的状态，自己头脑是非常清醒的，并不需要喝咖啡来让自己清醒。

专家指导意见：最好不要选在晚餐饭后，怕会对睡眠造成影响。咖啡对人体虽然有好处但也必须适量，每天以不超过4杯约800-1000cc为宜，对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化 。

一、早上喝咖啡

早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。

二、饭前、饭后喝咖啡

在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。

三、运动前喝咖啡

要减肥的mm们要注意了，在进行运动之前的半小时内喝咖啡，更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

四、疲倦状态喝咖啡

很多人会发现在午睡过后的一段时间中，身体仍然比较疲倦，这时不妨喝一杯咖啡提神，同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。

以上这些有关于什么时候喝咖啡最好大家一定有所了解了，小编给出的建议是，尽量不要在晚上喝咖啡，会引起我们生理上的反应，如果我们因为喝咖啡，而导致睡眠质量不好，那就非常的得不偿失了，所以尽量别在晚上喝咖啡，以上的知识供大家参考。