喝咖啡的好时候

很多人以咖啡开始一天的生活是有原因的——因为咖啡在化学层面上确实能让你更快乐。现在我们就来看看这是如何发生的。多巴胺，一种让人感觉良好的荷尔蒙，被阻止被重新吸收到你的血液中。结果呢？会让你提高多巴胺，让你心情更好。既然咖啡因会对多巴胺水平产生影响，这也解释了为什么咖啡会如此上瘾。任何一种对“快乐三激素”(多巴胺、催产素和血清素)产生影响的药物都可能让我们越来越渴望快乐。我们每天依靠咖啡来补充能量。但你知道现在是喝咖啡的最佳时机吗?

喝咖啡的好时候

我们喜欢咖啡。还有什么不值得去爱呢？它能让我们在早上精神抖擞，味道好极了，甚至对健康也有好处。尽管我们一起床就喜欢喝一杯热茶，但事实证明，这可能不是充分利用咖啡的最佳时机。事实上，科学家们发现早上喝咖啡是最好的好时候。

喝咖啡的最佳时间可能不是早晨的第一件事，而是你醒来后的一个小时。根据一项小型但有趣的临床研究，这是因为在你醒来后的一小时内，你的身体皮质醇的产生处于其每日三个峰值之一。皮质醇是一种“压力荷尔蒙”，因为当我们感到压力或紧张时，皮质醇的分泌量会更高，因为我们认为这种压力来自于要求，不仅仅喝咖啡会使皮质醇减少，当我们吃美味的巧克力时，皮质醇的分泌量也会减少。但另一种看待皮质醇的方式是“警觉性激素”，因为我们的身体在压力下产生更多皮质醇的原因是它提高了警觉性，这就是支持我们在面对压力时的“战斗或逃跑”反应。

为了从早晨的咖啡中获得最大的提神效果，试着在醒来后等上一个小时来冲第一杯咖啡(我知道这很难!)当你想要补充另一种咖啡因时，试着在皮质醇分泌高峰时间之外补充——通常在中午到下午一点之间，下午5:50到6:30之间。这绝对会帮助你摆脱任何一个下午的平静感觉，让你进入一个高效的晚上。但是咖啡也不能喝太多了，咖啡喝多了也对身体不好。