醋怎么减肥？醋减肥法注意事项有哪些

由于生活水平的不断提高，在日常生活中你会发现肥胖人数的比例逐渐增高。肥胖可以给人们带来各种疾病，成为人们健康的杀手。由此而来减肥成为人们日常生活中不可忽视的重要课题。今天我就教给大家一个用食醋健康减肥的好方法。醋怎么减肥，请看：

一、醋黄豆的制作方法

醋黄豆是用醋腌制的黄豆，本身醋就含有很多营养物质对人体有很多好处，黄豆含大量纤维素，但是比较难消化，人体吸收比较困难。但是经过醋的腌制，使两者充分结合，用醋腌制的黄豆，不仅使营养加倍，对人体发育很有益。

先将挑选好的黄豆洗净、晾干，然后在锅内炒熟(越炒20——25分钟，切勿炒焦)，待凉后放入干燥的广口瓶中(约占空瓶的二分之一)，再倒满上好的食醋，盖上盖子，放置阴凉处(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出现轻微腹泻，则酌情减量。如果说不喜欢吃酸，也可以拌少许白糖或蜂蜜同食。醋黄豆减肥的长处在于对身体无任何副作用，在减肥过程中也不会引起黑眼圈、皮肤松弛等现象。

但是，对于食醋减肥法，业界上存有较大的争论，醋怎么减肥?因为目前尚无一家权威、专业的研究机构出具证明来证实醋的减肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有着较多的食醋减肥法注意事项：

1、空腹不喝醋

不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

2、每天最多1-2杯稀释醋

少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

3、胃肠功能障碍的人少吃醋

胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

4、注意醋中的钠含量

现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用;乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。

在日常生活中，你会发现越来越多的家庭都非常注重家人的身体健康，肥胖会给我们身体带来极大的危害有损健康不可忽视，我们必须引起重视。看完上面的介绍，大家就非常清楚了，用食醋减肥是健康减肥，醋怎么减肥的方法和注意事项你记好了吗?