怀孕七个月吃什么好？准妈妈快进来看看

怀孕——是女人一生中最重要的时刻之一，从怀孕的最初期到分娩的一刻，准妈妈们无时无刻的想要给肚子里的宝宝最好的营养。但是对于很多第一次怀孕的新手准妈妈们来说，这个过程既幸福又紧张，生怕哪个环节没注意到而造成比愉快的结果。

怀孕7个月时，准妈妈身体各方面的情况与前一个月相差不大。但是此时许多孕妇都会面临妊娠高血压综合征，所以在饮食方面需要格外小心。那具体怀孕七个月吃什么好呢?

1、怀孕七个月的饮食原则

怀孕7月时孕妇经常会出现肢体水肿。孕妇首先要少饮水、少吃盐;其次，要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，使食欲增加，促进消化，可利尿和改善代谢;再者，多吃水果，少吃或不吃甘薯、土豆等不易消化的、易胀气的食物，忌吸烟喝酒。蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

2、怀孕七个月的营养要素

膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。 3、维生素C。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。 4、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

3、怀孕七个月宜吃食物

宜吃：怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。 

1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。 

2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。 

3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

4、怀孕七个月忌吃食物

忌吃：怀孕7个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。 

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。 

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

上面就是为准妈妈们提供的营养饮食建议啦，相信很多新手妈妈，对于怀孕七个月吃什么好有大致的了解了。其实不管是在怀孕的哪一个阶段，准备妈妈们都要注意营养的摄入，最重要的还有孕期心态的调整哦，保持愉快的心情接受新生命的来临吧！