孕妇蔬菜吃什么好，准爸准妈可要仔细看哦

说起怀孕，是一件非常漫长和痛苦的事情，对于孕妈来说，每天捧着个大肚子，行动非常的不方便，还要承受怀孕期间比如孕吐带来的身体和心理的负担，可以说，天下的妈妈都是非常不容易的啊。所以，对于孕妈的饮食我们一定要格外上心，那么，孕妈都适合吃哪些蔬菜呢？

一、孕妇蔬菜都吃什么好

1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

孕妇吃什么蔬菜对胎儿好 五种蔬菜要多吃(图片来源：摄图网)

3、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、莴笋

其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

5、萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

二、什么蔬菜不适合孕妇吃

1、海带

研究表示，孕妇缺碘可能影响胎儿的发育，导致胎儿智力低下，所以会建议孕妇吃些海带来补充体内的碘，但同时孕妈妈也要意识到过犹不及这句话，即过多食用海带，补充过量的碘，将阻碍宝宝甲状腺发育，同样会对胎儿产生不良影响，可能引起出生后的宝宝甲状腺功能低下。所以孕妇补充某种营养都讲究一个度。

2、肉桂

肉桂即桂皮，属于中温补火的中药，味辛甘，性大热，是活血的药，所以对女性月经调理有用，但是却有“破血动胎之弊”，孕妇切忌食用桂皮。《得配本草》有说：孕妇、产后血热，四者禁用。《本草纲目》也有名言告诫：桂性辛散，能通子宫而破血，故《别录》言其堕胎。

3、茄子

《本草求真》里面有记载：“茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害”。所以根据古人的经验，孕妇是不适合吃茄子的。《饮食须知》里面也有说：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。可见，对于茄子，孕妇要尽量避免食用。

4、慈姑

《随息居饮食谱》里面明确记载：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。所以有活血作用的慈姑是不适合孕妇食用的。

5、胡椒

胡椒属于辛辣刺激食物，《随息居饮食谱》有强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。而《本草经疏》里则记载：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。所以怀孕的人要尽量避免吃胡椒。

6、苋菜

《本草衍义补遗》有记载：苋，下血而又入血分，且善走。所以苋菜适合孕妇临产期的时候吃，但不能过早吃，防止滑胎。《本草纲目》就有苋菜滑胎之说。所以有流产倾向或习惯性流产的孕妇忌食苋菜，怀孕早期也要避免食用。

7、马齿苋

马齿苋也叫马齿菜，怀孕早期，特别是习惯性流产的孕妇避免食用，因为马齿苋性寒滑，会使子宫平滑肌收缩，只适合于孕妇临产前食用，有助于顺产。

8、花椒

花椒味辛性温，古代医书上还认为花椒有点毒性，因此《中药大辞典》明确告诫：孕妇慎服。《随息居饮食谱》里也说：多食动火堕胎。根据古人经验，怀孕的女人要少吃花椒。

看了上面这么多关于孕妇蔬菜的介绍，相信大家对于孕妇适合吃什么样的蔬菜都有了比较全面的了解了吧。尤其是那些家中有正好怀孕的妈妈的家庭，无论是宝妈宝爸或者是外婆奶娘，都可以自信的来看一看哦，毕竟是关乎孕妈和肚中宝宝的大事，千万不能马虎哦。