香蕉减肥方法是什么

正在减肥的朋友都知道，正确饮食对减肥的效果是影响很大的，减肥期间一定要避开高热量食物，但是低热量的食物往往都不是很耐饿，吃不到一会就又饿了。所以在这里给大家介绍香蕉减肥方法。香蕉的热量低，两根香蕉相当一碗米饭，但是饱腹感极强，受到很多减肥人士的青睐。

一、香蕉减肥方法是什么

煮熟的香蕉，燃烧掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃，不仅可以缓解压力，而且可以平缓情绪，更能控制冲动的食欲。如果不太习惯熟了的香蕉的话，可以配少量奶油来吃，效果也不错。

阿萨伊浆果，大家有没有听过。晚上的时候，不要吃晚饭，而是取一根香蕉切成块，加入牛奶或者是豆浆，调匀后，再加入阿萨伊浆果粉，打成汁，然后喝下去，不仅能饱食，而且有很强烈的减肥效果。

冷冻的香蕉来陪你，香蕉买回来后，不要立刻就吃，而是放进冰箱里，等晚上的时候，拿出来一根，凉凉的吃下去，不仅可以在夏天的时候，降温，而且会立刻见饱，并起到减肥的超级作用。

吃香蕉的时候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱里冷冻一下，再拿出来凉凉地喝下去，不仅降温，而且能起到很好的减肥的效果。

吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。

一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，而且香蕉富含丰富的维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。那么我们怎样在一周的时间里，利用香蕉来达到一个减肥的效果呢?

二、一周香蕉减肥法

早餐——只吃香蕉和水

吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化，想一次吃2、3根也行。香蕉直接剥开就可以吃了，不需要假如其他的东西，十分的简单，因为现在的上班族都比较忙，没有时间在早餐上花太多的精力

早餐——香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后，拌上酸奶，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。这样吃的很饱腹

早餐——香蕉和牛奶

可以把香蕉切成片然后和牛奶一起做成奶昔，这样就是一杯浓浓的香甜饮料了，而且可以补充能量，很适合当晚餐哦，也可以就把香蕉剥开直接吃，另外再配一杯牛奶喝，这样也很有效果的。

香蕉很适合减肥时候食用，除了有饱腹感，促进脂肪分解以外，其中富含的钾、镁元素，可以预防高血压，消除疲劳，适合正在减肥又要承受工作压力的朋友们。所以选择香蕉减肥方法是很明智的。大家可以试试在早餐或是饭前吃香蕉，慢慢会感受香蕉带来的惊喜哦。