豆浆香蕉减肥法怎样帮助我们减肥？

马上就要到达炎热的夏天了，许多人又开始关心起减肥的话题。减肥的方法有很多，通过食物来达到自己想要的减肥效果就是其中的一种。香蕉豆浆减肥法是很多年轻人采用的一种，香蕉和豆浆的营养价值都很丰富，能补充人体所需一些物质。下面小编就向大家介绍一下豆浆香蕉怎样帮助大家减肥吧。

一、豆浆香蕉减肥原理

1、香蕉豆浆里面富含纤维素，而纤维素吸水膨胀之后会增加饱腹感，可以减少正餐中的能量摄入。

2、香蕉豆浆口感极为顺滑，因为香蕉中含有果胶，有润滑肠道的作用，可以促进肠道蠕动，加快食物的排出，减少食物停留在肠道中的时间，降低吸收率。

3、大豆可以促进新陈代谢，加快能量的消耗，具有减肥的作用。

二、香蕉豆浆除了帮助减肥的其他好处

1、香蕉中含有的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有镇静安眠的作用，而大豆中富含的镁元素，可以使肌肉放松，具有镇静的作用。

2、香蕉和豆浆的营养成分是可以相互补充的，豆浆中含有蛋白质较高，而香蕉中的碳水化合物较高，两者同时食用，及补充蛋白质，又补充碳水化合物，还补充了一些矿物质和维生素。

三、香蕉豆浆减肥法之制作与食用

1、材料

豆浆100毫升、香蕉一根。豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

2、制作方法

将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。在搅拌机中加入豆浆和香蕉。盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。搅拌后倒于杯内就完成了。

3、食用方法

每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦!

同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素，如食用贝类、香菇等。

另外，香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口!

豆浆香蕉减肥相信大家阅读完上文以后，对豆浆香蕉减肥法可以说有了一定的了解了吧。豆浆香蕉减肥法可以说是减肥中非常好的一种饮食了，其热量低营养价值丰富，是很多年轻人的选择。除了饮食，大家也要搭配适量的运动才可以更好达到减肥效果哦。