原味烤腰果的做法 原味烤腰果怎么做

“营养价值:
1.腰果含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。

2.腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。

3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。

4.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

5.腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

6.腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。




我说吃花生吧，少爷说花生不好吃，点名要吃腰果。
所以，最近，不是甜的就是咸的腰果给他当零食。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 烤 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

原味烤腰果的做法步骤

• 1、生腰果

• 2、烤盘垫上锡纸，摆放腰果，个头大的放烤管下方，这样熟的均匀

• 3、放入烤箱

• 4、上管加空气烤，200度，十分种，刚刚好

• 5、取出来，阴霾天，光线不好，看起来颜色不美

• 6、装盘