桂圆一天吃多少合适

说起桂圆大家一定不陌生，这种和荔枝长的有点像的果实，现在成为很多人健康饮食的一种零食，但是我们也一定都听说过吃桂圆的不好之处，比如早些年会有假桂圆的出现，或者吃桂圆中毒的情况，虽然桂圆是一种很有营养的水果，但是我们还是要合理饮用，我们要先了解一下桂圆才能正确的食用它，该如何吃桂圆，桂圆一天吃多少合适，什么样的桂圆最好吃，桂圆究竟有什么样的功效，这些问题一直困恼着我们，虽然我们总说吃他好，但是具体的哪好也说不出来，这边文章就为大家详细的介绍一下。

一、桂圆一天吃多少合适

现在很多人都会拿桂圆当零食一样在吃，桂圆性温，补益心脾有着养血安神的功效，同时也是一种很补的水果，但就是这种很补人的水果就更容易造成上火的情况发生，如果补的适量必然是对身体有好处的，反之，就会上火了。

对于干桂圆，我们在吃的时候就应该控制食量，正常新鲜的桂圆一天吃200克左右就差不多了，带壳的干桂圆一天吃20多个，假如是桂圆肉的话，8到10个就差不多了，桂圆虽补，吃到人体需要的量就好，吃多也浪费了人体也吸收不了那么多。所以说，在吃干桂圆的时候一定要适量的吃!

二、桂圆吃多了好吗

桂圆也是大家口中的龙眼，龙眼肉味甘性温，有着良好的营养价值，特别适合一些心脾两虚证及气血两虚证患者。对于很多人都好奇桂圆吃多了好吗，其实，每一种食物都还是适量吃是最有营养的，桂圆吃多了会上火，而且他本省的功效也会发挥不出来，所以并不建议大家桂圆越吃多越好。

虽然桂圆有健脾的功效，但是脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者是不能吃干桂圆的。孕妇，尤其妊娠早期，则不宜服用干桂圆，以防胎动及早产等。此外，因其葡萄糖含量较高，故糖尿病患者不宜多服。由于桂圆是由龙眼晒干制得，所以基本没有什么副作用，但很多人都知道，大量食用桂圆容易上火，所以不宜多吃干桂圆。

三、桂圆有什么功效作用

对于干桂圆，一般人都喜欢吃，在休闲的时候，偶尔吃上几个干桂圆，不仅能够打发一下寂寞的嘴，也能优哉游哉的享受着美味的桂圆果肉。

1、益气补血，增强记忆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

2、安神定志

桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

3、养血安胎

桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

通过上面的文章介绍，我们对”桂圆一天吃多少合适“有了很深的认识，的确桂圆可以给我们带来很多的营养，不过多吃桂圆还是有一些坏处的，所以大家一定合理饮用，不要过多的食用，同时，不是所有的人都适合吃桂圆，所以大家在把桂圆当做零食的时候还是要提前了解一下自己是不是适合吃桂圆，对于身体不适者还是要减少食用的，了解了桂圆的营养以及弊端，我们就可以更安心的吃桂圆了，每一种食物我们在食用的时候了解他才能更好吸收它的营养。

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