宝宝吃什么锌比较好
众所周知，锌是人体内必需的微量元素之一。但是就调查结果来说，我国少年儿童的缺锌率高达60%。要知道，缺锌的孩子发育迟缓，并且免疫力会下降，经常生病，因此缺锌对孩子非常不好。那么下面，就让我们一起看看宝宝吃什么锌比较好吧。
一、宝宝吃什么锌比较好
1、肉类
瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等
2、鱼类
鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼(包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等)
3、蔬菜
胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等
4、植物
小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等
5、水果
苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等
二、宝宝缺锌症状
1、没有味觉
宝宝缺锌不利于舌粘膜正常运转，从而降低对食物的味觉。没有味觉的宝宝容易出现厌食或者异食的现象，从而减缓宝宝的消化功能，导致宝宝食欲不振。
2、皮肤疾患
缺锌的宝宝最常见的就是容易出现口腔溃疡，舌苔上有蛇粘膜脱落，而且身上有伤口的时候恢复起来非常吃力，到了青春期还会出现痤疮等。
3、生长缓慢
宝宝一旦缺锌严重，就会影响体内细胞的新陈代谢功能，尤其是生长激素轴的正常运转，让宝宝发育缓慢，身材过于矮小，严重的还会出现“侏儒症”。
4、免疫力低下
缺锌的宝宝经常出现感染性疾病，尤其在换季气温出现反差的时候，最容易出现呼吸道感染和支气管肺炎等状况，这是因为锌的缺乏损害了细胞的免疫功能。
5、智力缓慢
锌对脑细胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺锌的宝宝智力往往发育比较缓慢，智力水平低于正常的宝宝。
三、补锌食谱
1、芹菜炒猪肝
把猪肝洗净切片，放在料酒里腌制十分钟，芹菜洗净切段，粗的芹菜可以切成菱形。锅内倒油，放入葱姜蒜炸锅，倒入猪肝和芹菜进行翻炒。九成熟的时候加入盐和味精等调料品，搅拌均匀后即可起锅。
2、胡萝卜牡蛎汤
把牡蛎肉和胡萝卜洗干净，切成小片，倒油后烧热，放水葱花和姜丝炸锅，然后倒入水，水烧开后倒入牡蛎和胡萝卜。如果宝宝喜欢吃烂一些的可以多煮一会，然后加入葱、姜、蒜等调味品。
3、花蛤蒸蛋
先把虾米切成碎末，然后放在黄酒里泡十分钟。洗净蛤蜊，浇上开水是贝壳开口。准备一个稍微大一些的蒸蛋器皿，打入鸡蛋，加入虾米和蛤蜊，放适量温水、葱花、盐、味精等。然后用大火蒸煮，鸡蛋结成膏状即可。
看了这篇文章，相信大家对于宝宝吃什么锌比较好这个问题已经有了了解吧。其实很多食物都可以帮助孩子补充锌的来源，因此家长们注意不要让孩子挑食，平日里尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。已经缺锌的孩子记得要吃补锌制剂哦。
