2岁宝宝补锌吃什么

孩子的健康发展很重要，小宝宝的食物更是不能马虎。大家都知道，刚出生的小宝宝是最脆弱的，所以我们一定要小心的照料，尤其是在饮食方面，我们一定不能马虎。要让小宝宝吃得健康营养，要让他补充营养物质，那么2岁宝宝补锌吃什么？

2岁宝宝补锌吃什么

轻微的有点缺锌，可以吃一些含锌高的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类、还有南瓜、茄子、白菜等，同时要克服宝宝偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。最好是粗细粮合理搭配着给宝宝食用。

另外，如果微量元素检测缺锌，并且伴有明显的缺锌症状，建议你最好是补充液体锌，如葡萄糖酸锌口服液，更适合儿童肠胃代谢和吸收。而且液体锌刺激小，口感好，不容易引起宝宝的反感。大品牌更安全。儿童补锌吃海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌;动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

儿童补锌要少吃精米白面，因为食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。其中牡蛎含锌最为丰富。

牛肉土豆粥

材料

A.大米20克→加水浸泡1小时

B.牛肉15克→煮熟→切碎

C.土豆、洋葱、胡萝卜各5克→去皮切碎

做法

锅加水煮开→放入A煮15分钟→放入B、C熬熟

功效

牛肉含蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，有健脾养胃、强筋壮骨的功效。

牡蛎海带汤

材料

A.牛肉50克→切丝

B.海带30克→洗去盐分切丝

C.牡蛎4个→放在清水中滴入香油令其吐去泥沙

做法

锅烧热放油→放入A炒至肉变色→放入B、姜丝煸炒一下→加水煮开后放入C煮30分钟→加盐调味即可

功效

牡蛎每百克含锌达71.2 毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25 毫克，都可补充每日所需的锌。(对于2 岁以上的大宝宝来说，可以连汤带肉一起食用。)

适合2岁以上宝宝

补锌食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。

小孩子的成长发育很重要，因为这个阶段的成长发育，影响着未来的一切一切，所以我们一定要小心翼翼的照顾好小宝宝们，尤其是在饮食方面，小宝宝的肠道是最脆弱的，2岁宝宝补锌吃什么，你知道了吗？请分享给你身边的宝妈吧！