1岁宝宝补锌吃什么

现在这个社会，很多人对于自己宝宝的饮食可以说是特别严格的，就害怕随便吃东西会影响到宝宝的身体健康。今天我们就来讲一讲1岁宝宝补锌吃什么，到底怎么吃才是健康有效的，到底怎样才是可以有助于身体和心理健康的。

一、1岁宝宝补锌吃什么

1、栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

2、蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

3、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

4、海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

二、让宝宝开胃的小零食

1、山楂

山楂开胃消食，可以和红枣一起煮成粥给宝宝吃。

2、玉米粥

玉米粥是粗粮，有助于肠胃蠕动，能够帮助食物消化。

3、山药

山药健脾开胃，增进食欲。可煮在粥里食用。

4、陈皮

陈皮能温胃散寒、理气健脾。对消化不良、食欲不振有很好的疗效。 可泡水喝也可煮粥添加。

5、小米

小米最有营养，而且健脾开胃，好吸收。做成小米粥孩子都爱喝。

三、宝宝补锌的食物

1、母乳

宝宝刚出生时最好用母乳喂养，至少要母乳喂养婴儿4-6个月以上，再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

2、贝类食物

贝壳类食物的含锌量也是很高的，如河蚌，牡蛎，蛤蜊，生蚝等都含有较多的锌，而在贝类食物中，牡蛎的锌含量是最高的。

3、动物性食物

在动物性食物中，瘦肉，猪肝，海产品(鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克。

4、含锌水果

在新鲜水果中，含锌量从高到低依次为：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。

5、植物性食物

植物性食物中含锌量普遍偏少，每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克，植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类，小米，花生，萝卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。

1岁宝宝补锌吃什么，我相信看了上面这些食物，都应该知道答案了吧，其中鸡蛋对于宝宝补充营养可以说是起到的很大的作用，还有很多小零食也可以让宝宝开胃，比如山楂，山药，小米都是健康的食物，可以有助于孩子的吸收哦。