小孩子补锌吃什么好呢

我们每个人都是由小孩子成长而成的，那么我们大家肯定都知道我们每个人都是由小孩子成长而成的，所以我们应该都知道处在小孩子时期的我们身体都是非常的脆弱。所以我们应该注意我们这个时期的饮食，今天我就给大家带来小孩子补锌吃什么好呢。

小孩子补锌吃什么好呢

1、芹菜炒猪肝

材料：芹菜、猪肝、葱、姜、蒜、油、盐等适量。

方法：把猪肝洗净切片，放在料酒里腌制十分钟，芹菜洗净切段，粗的芹菜可以切成菱形。锅内倒油，放入葱姜蒜炸锅，倒入猪肝和芹菜进行翻炒。九成熟的时候加入盐和味精等调料品，搅拌均匀后即可起锅。

温馨提示：猪肝可以换成红色的瘦肉或者各种动物的内脏，如鸡肝，鸡心，鸭肝等。

2、胡萝卜牡蛎汤

材料：胡萝卜，牡蛎、葱花、姜丝、油、盐等适量。

方法：把牡蛎肉和胡萝卜洗干净，切成小片，倒油后烧热，放水葱花和姜丝炸锅，然后倒入水，水烧开后倒入牡蛎和胡萝卜。如果宝宝喜欢吃烂一些的可以多煮一会，然后加入葱、姜、蒜等调味品。

温馨提示：牡蛎是含锌量特别高的食物，胡萝卜也是蔬菜中含锌量的佼佼者，补锌效果好。

3、花蛤蒸蛋

材料：花蛤蜊、鸡蛋、黄酒、盐、葱、虾米等适量。

方法：先把虾米切成碎末，然后放在黄酒里泡十分钟。洗净蛤蜊，浇上开水是贝壳开口。准备一个稍微大一些的蒸蛋器皿，打入鸡蛋，加入虾米和蛤蜊，放适量温水、葱花、盐、味精等。然后用大火蒸煮，鸡蛋结成膏状即可。

温馨提示：这款实物中虾米，蛤蜊和蛋黄中含有丰富的锌，这款食谱给宝宝补锌效果明显。

4、西兰花炒牛肉

材料：西兰花、牛肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐、油等适量。

方法：先把牛里脊肉洗干净切成块，用料酒和酱油腌制少许，再用蛋清搅拌均匀。西兰花洗净切成小块，茎部去皮切成片。锅里倒油炸锅，牛肉放进去翻炒到六七成熟，加入西兰花一起翻炒，出锅前加入调味品。

温馨提示：牛肉和西兰花这两个荤素搭配的食物，不用担心食物中的含锌量。

5、西兰花牛肉泥

原料：西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐。

制作：西兰花去掉根部老皮，放入开水中烫2分钟，关火焖3分钟。牛柳一块，切成2厘米左右的块状，放入水中煮约30分钟至牛肉熟烂。煮好的牛肉块和汁水放入搅拌机中搅拌成肉泥。把西兰花加少量的水也放入搅拌机中打成泥。把打成泥状的西兰花和牛肉再一起搅打均匀，并放少量的盐，上面可点缀胡萝卜丝。

基本上以上的食材都是我们生活中经常吃到的食物，只是我们只要将它们进行一个合理的搭配，那么它们就会对我们的身体产生一个非常好的作用，益处是非常大的，所以，小孩子补锌吃什么好我今天的回答就为大家回答到这里了。