小孩补锌补钙吃什么好

小孩补锌补钙吃什么好呢？这是很多大人都比较纠结的问题。因为小孩子就要从小补钙这些是比较好的，所以有小孩的妈妈们一定要注意孩子的饮食情况，在吃的方面要格外的注意。下面，小编就一起为大家介绍小孩补锌补钙应该吃的食物有哪些：

小孩补锌补钙吃什么好

一、虾皮碎菜蛋羹

原料

虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

营养功效

虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让小孩从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的小孩全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为小孩的骨骼发育添砖加瓦。

二、汆肝肉小丸子

原料

鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。

制法

1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；

2、加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；

3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

营养功效

富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让小孩长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的小孩都可以顺利地接受它。

三、黄芪猪肝汤

原料

黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法

1、先将猪肝用清水洗净，切成片；

2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

营养功效

每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

四、鸡肝蛋皮粥

原料

新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法

1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。

营养功效

每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

小孩补锌补钙吃什么好呢？以上，就是小编为大家介绍的食物以及它的功效和做法，味道绝对鲜美好吃。而且营养价值也是比较好的，做起来也是比较简单的。想学的小伙伴们可以根据上述小编教大家的方法来进行学习哦！绝对好吃。