小孩补锌吃什么

人体需要营养矿物质，那么很多宝妈就会问，小孩补锌吃什么呢？很多宝妈都会买很贵的补品或者口服液给宝宝，其实我是不太赞成这种做法的，我认为饮食健康才是根本，所以我今天就要为大家带来这篇食谱，如何给宝宝补锌？

小孩补锌吃什么

一、肉蛋羹

原料：猪里脊肉、鸡蛋1个

做法：

1、猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥。

2、将鸡蛋打入碗中，加入肉泥，放一点点盐，搅拌均匀，上锅蒸15分钟。

3、出锅后，淋上一点香油，撒上些香菜即可给宝宝食用。

二、肝泥

原料：鸡肝适量或猪肝1块

做法：

1、将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。

2、每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。

三、虾米花蛤蒸蛋羹

材料：虾米，花蛤蜊，鸡蛋2个

辅料：黄酒、盐、葱适量

做法：

1、虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

2、花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。

3、将鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。

四、鱼香马蹄鸭肝片

原料：鸭肝，马蹄(荸荠)

辅料：料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣辣酱

做法：

1、将鸭肝批成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤，沥干，加干淀粉拌匀，使其表面有一层粘性的薄糊浆包裹，再放入四成热的油锅中轻轻划散，待肝片一变色即捞出沥油。

2、将切成薄片的荸荠加入油锅，略煸炒后立即加入香醋少许，以保持荸荠的脆嫩，再翻炒后捞出备用。

3、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣辣酱煸炒，再放糖、醋、汤水等调和品，兑成卤汁后，略勾芡使其稠粘，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

五、牛肉粥

原料：小白菜20克，牛肉20克，大米粥、植物油各适量。

做法：

1、小白菜洗净切碎;牛肉洗净，剁成泥。

2、锅中放油，油热后，将牛肉泥放入锅中快速翻炒，牛肉炒至将熟时，再放入小白菜，一同炒熟。

3、将炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中，拌匀即可。

六、鸡蛋羹

配料：鸡蛋、凉白开

做法：

鸡蛋打在碗中，加入少量凉开水，搅拌均匀，放入米饭或者蒸锅中蒸大约十分钟成羹状即可食用。

七、蔬菜米糊

配料：适量绿色蔬菜和米粉。

做法：

1、首先把绿色蔬菜的嫩叶煮熟；

2、然后碾成糊状并且过滤掉体积比较大的经脉；

3、然后用温开水冲泡米粉(也可以用奶)；

4、把蔬菜糊混入米粉中搅拌均匀即可食用。

八、瘦肉泥粥

配料：适量的大米、瘦肉和排骨汤。

做法：

1、首先熬一锅排骨汤；

2、然后把瘦肉剁成泥，放到蒸锅里蒸十分钟左右；

3、再把大米煮成软饭；

4、最后把肉泥、软米饭和适量的排骨汤混合煮成粥即可食用。

九、冬瓜虾末面条

配料：适量的冬瓜、面条和虾肉以及必备调味料。

做法：

1、首先把冬瓜去皮洗干净之后煮熟切成小块；

2、然后把熟虾肉剁成碎末；

3、再把面条煮熟用筷子将面条截成小段；

4、最后把备好的材料都放入排骨汤中煮至烂熟。

宝妈们，你们是不是发现，小孩补锌吃什么也可以这么的简单。其实孩子就是需要我们用心呵护的，我们用心做营养健康的美食，就是对小孩子最大的爱护，料理不用太复杂，简简单单绿色健康就好，小小的普通料理，也会有大大的作用。