补锌的水果蔬菜有哪些？孩子不吃饭，可能要补锌，快试试这几种食物吧

很多妈妈是不是会有这样的困扰呢?小朋友不爱吃饭，吃饭吃不香，晚上睡觉也总是闹腾?感觉像是患了多动症?这可能是在提醒你，孩子缺锌了，其实不止是小朋友，老人和成年人也需要定期的补充一下体内的锌，才能强身健体，身体倍儿棒!那么，补锌除了吃保健品之外，还能怎么补呢?其实小编在这里建议大家还是要通过饮食来补充体内的锌含量是最好的，今天小编就给大家整理了一些补锌的水果蔬菜，希望能够帮助到您。

补锌的水果蔬菜有哪些呢

1.口蘑

口蘑是北方人的叫法，是一种生长在草原上的菌类，口蘑中的锌含量是蔬菜中最多的，可谓是“补锌之王”，并且口蘑的味道异常的鲜美，可以拿来炒、炖，都是非常好吃的美味。

2.蕨菜

蕨菜是生在大山里面的一种野菜，生在在野外的蕨菜也富很高的锌以及多种微量元素，是补锌的小能手，不过蕨菜入口有些许的苦涩，一般人都不是很习惯吃蕨菜，小编这里建议大家可以吃之前稍微焯一下水，能够很大程度上的改善蕨菜的口感。

3.紫菜、海带等海产品

紫菜是我们最易获得的海产品，海产品大部分都富含很高的锌，多吃海洋食物，有助于我们很好的补充体内的锌，除了紫菜外、海带也是补锌的好食物。

4.黑芝麻

黑芝麻也有很好的补锌作用，如果是老人和小朋友需要补锌的话，可以把黑芝麻研磨成粉，每天一勺服用，就可达到补锌的作用，并且黑芝麻粉口感很好，老少皆宜。

5.苹果

苹果作为营养上的水果之王，是非常适合用来补锌的，并且除了富含很多的锌之外，苹果还含有多种微量元素，这些微量元素能够帮助我们更好的吸收锌，能更好的达到补锌的作用，所以，如果要补锌的朋友，每天吃一个苹果是最好的。

6.香蕉

香蕉也可以补锌，每天吃一根，一样可以达到补锌强身的作用。

7.卷心菜

卷心菜也含有很多的锌，多吃卷心菜也可以补锌。

身体里缺少锌的表现是食欲不振、夜里盗汗、注意力降低等，这些都非常影响我们的工作和生活，尤其是小朋友，更容易缺锌，今天小编给大家总结了那么多能够补锌的水果蔬菜，希望可以在饮食上帮助到大家，如果身体缺锌了，千万不要太过于担心，要调整好心态，再从饮食上入手，早睡早起，身体自然会恢复最佳的状态。你身边也有需要补锌的朋友吗?赶快把文章分享出去吧。