小孩子吃什么补铁

孩子对于每个家庭来说，可以肯定的说是每个家庭的希望，自己孩子的身体好，也就能看到未来是一片光明，那么自己的孩子身体缺钱一些东西，家长们应该都很着急吧，急忙问身边的熟人，对自己孩子的身体健康是否有帮助，下面呢就是小孩子吃什么补铁这个问题进行解答。

小孩子吃什么补铁

1.猪肝

每100克猪肝就含有31.1毫克的铁质，此外，猪肝还富含蛋白质维生素A和叶酸，营养比较全面。不过猪肝中含有同样多的胆固醇，因此在食用的时候千万不能过量。猪肝是公认的补铁食物 可适量给宝宝食用

2.牛肉

每100克牛肉中含有3.2毫克铁质，此外还含有20.1毫克的蛋白质。常给宝宝吃牛肉还能达到健脾胃的作用。但是家长一定要注意，给宝宝吃的牛肉一定要彻底煮透、煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝消化吸收。

3.瘦肉

瘦肉即猪瘦肉，是餐桌上最为常见的一种肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。

4.黑木耳

黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。黑木耳是补铁的植物性食物

5.菠菜

不少人都认为补铁可以吃菠菜，这样没有错，但是吃菠菜一定要注意讲究方法。菠菜中含有草酸，它很容易与铁、钙等金属相结合，生成人体所无法吸收的草酸盐。在吃菠菜前，可先用开水烫一下或用水煮一下，然后再凉拌、炒食或做汤，这样既可保全菠菜的营养成分，又除掉了80%以上的草

6.樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果，除了铁质还有丰富的维生素A，因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中，樱桃实属上品。樱桃是水果中的补铁佳品

7.桃子

桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用，桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。

8.菠萝

不少人都知道菠萝中富含多种维生素，尤其是维生素C。其实，菠萝中还有丰富的钙、铁、磷元素，也算得上补铁水果。

以上就是小孩子吃什么补铁，各位家长们，大家都了解清楚了嘛，我相信大家如果在意孩子的健康问题，以上的问题都会牢记于心，看完了上面的食物，那么，各位家长们赶紧动起手来，给自己的孩子做上面的食物，让自己的孩子能尽快把身体调节好，自己也就不会每天发愁了。