白菜心拌蜇皮的做法 白菜心拌蜇皮怎么做

“海蜇的营养十分丰富，据测定，海蜇中含有蛋白质、脂肪、无机盐、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B族等10多种营养物质。
海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。
2、含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。
3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。
4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

白菜心拌蜇皮的做法步骤

• 1、准备原材料海蜇皮在清水中浸泡一小时去盐后再洗净沥干水份、白菜心、胡萝卜、香菜、蒜备用

• 2、白菜心切成细丝

• 3、胡萝卜切成细丝

• 4、蒜去皮捣成蒜泥

• 5、将白菜心、蜇皮丝、胡萝卜丝、香菜一起放入容器中

• 6、放入调味料糖、盐、味精、醋、蒜泥

• 7、所有调味料拌匀入味即可

• 8、拌好的白菜心蜇皮装入盘中搭配餐包和小米粥好爽口

• 9、海蜇皮入口清脆可口混搭着白菜心清新微甜口感美美哒

• 10、早餐要有牛奶、鸡蛋营养就更佳

• 11、美味佳肴就是要和小伙伴们一起分享

• 12、早餐来一盘爽口小菜真是太对胃啦

• 13、一顿丰盛的早餐是开启美好一天的动力

小窍门

海蜇的营养十分丰富，据测定，海蜇中含有蛋白质、脂肪、无机盐、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B族等10多种营养物质。
海蛰含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。
2、含有类似于乙酰胆碱的物质，能扩张血管，降低血压。
3、所含的甘露多糖胶质对防治动脉粥样硬化有一定功效。
4、海蛰能软坚散结、行淤化积、清热化痰，对气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿性关节炎等疾病有益，并有防治肿瘤的作用。