减脂生菜包的做法 减脂生菜包怎么做
“西生菜为莴苣属菊科结球莴苣的球形,也有圆形、扁圆形、圆锥形、圆筒形,质地柔嫩,为主要食用部分。具有护肝、排毒、护眼等功效。
1、护肝
西生菜能保护肝脏,促进胆汁形成,防止胆汁淤积,在一定程度上可以改善胆石症和胆囊炎。
2、排毒
西生菜可清除血液中的垃圾,具有净化血液和利尿作用,还能清除肠内毒素,防止便秘。
3、护眼
西生菜中的维生素E、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,在一定程度上可以缓解眼睛干涩与疲劳。
4、降压
西生菜中含有的莴苣素和甘露醇,能降低人体血液中的胆固醇含量,扩张血管,改善血液循环,在一定程度上可起到降压作用。”
食材明细
- 其他 (口味)
- 其他 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
减脂生菜包的做法步骤
1、胡萝卜切丁,西兰花取几朵。
2、鸡胸肉切丁,片另外做菜。
3、熟玉米取颗粒,放处理好的木耳丁。
4、切洋葱丁放进来。
5、把鸡肉和胡萝卜西兰花焯熟。
6、捞出洗净浮沫。
7、都弄成小丁,放海盐黑胡椒。
8、觉得颜色不够美,又切了点红椒丁放进来拌匀。
9、西生菜洗净。
10、取一片,放碗里。
11、放上玉米鸡肉拌菜即可。
12、成品。
小窍门
可以每片生菜只包小许玉米鸡肉拌菜,我放一片生菜包里是为了拍照好看。