全麦坚果酸奶沙拉快手减脂餐的做法 全麦坚果酸奶沙拉快手减脂餐怎么做

“现在越来越提倡吃饱了减肥，那么问题的核心就是选择吃什么和喝什么了。对于大多数高级社畜来说，为了每天多睡10分钟，早餐往往是啃两口面包喝点牛奶随便对付一下......
但一顿营养丰富的早餐能使一个平平无奇的工作日变得格外高效，而且在绿原酸和咖啡因的催化下还能让身体在充满活力的基础上顺利减脂，如果你也想这样，那就试试这个美味的全麦坚果酸奶沙拉与黑咖啡的强力减脂组合吧☕️~”

食材明细

• 奶香 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

全麦坚果酸奶沙拉快手减脂餐的做法步骤

• 1、要多睡10分钟，咖啡就要选择能够快速萃取的，今天使用的是碧罗黄蜜冷泡咖啡粉包。

• 2、前一天晚上取一个冷泡包，加入380ml纯净水，后放入冰箱冷藏室，就可以啦，恩这个做咖啡的过程耗费......10秒......

• 3、取一块全麦面包，有多士炉用多士炉叮一下，没有的话放平底锅内两面烘烤一下，口感会更加酥脆。

• 4、烘烤好后切块备用。

• 5、水果洗净，沥干水分后切块备用。

• 6、杨桃切块备用。

• 7、找一个容器把全麦面包丁、水果块混合备用。

• 8、倒上酸奶再撒上坚果（真的是全程没有任何难度）。

• 9、打开冰箱，取出已经萃取好的咖啡，就得到了一杯美貌的配饮黑咖啡了。

• 10、开吃吧~，这份减脂餐既有碳水的满足，水果的鲜甜，又有坚果的酥脆和浓郁的奶香，还有蜜处理咖啡独特的高甜感醇香，不论是口感搭配还是营养搭配应该算满分了吧。

• 11、我感觉我已经瘦了（微笑脸）~

小窍门

1、减脂期间更应该讲究营养搭配，碳水、维生素、矿物质、油脂、蛋白质......少了谁好像都不能够啊，如果再加上黑咖啡中的绿原酸和咖啡因，那么轻松就能double减脂效果啦。

2、减脂水果需要选择糖分含量低滴，但这类水果有一个特点就是口感比较清淡，甜感不突出（蔬菜沙拉也是一样），如果选择常规的水洗咖啡来做配饮，因为水洗的咖啡豆本身口感很干净，苦味就会被放大和突出，与这份沙拉搭配的口感就不那么完美啦！
因此，这个配饮我们推荐选择蜜处理的咖啡豆搭配，以碧罗的黄蜜咖啡为例，因为保留了40%的咖啡樱桃内果皮，再经过168小时的日晒，使得这款咖啡具有了蜂蜜+热带水果+香瓜+红酒尾韵的高甜感，这样的风味与减脂期清淡的水果/蔬菜沙拉口感上就会更加呼匹配；

最后，看到这里的亲们一定是又瘦又美哒☕️