快手减脂餐的做法 快手减脂餐怎么做

“炎热的夏天，最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，来兴致时游上那么几个来回，活动活动筋骨，是最惬意的假日时光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着别人的芊芊身影，再低头看看自己一冬天攒下来的游泳圈，立刻就下定决心要减肥了。管住嘴，迈开腿都必不可少。作为一名美食爱好者，前者似乎有点困难呀，但是为了美，迎难也要上。今天做个入门级别的减脂餐——照烧鸡胸肉蔬菜沙拉，不很标准，但和油腻的炒菜相比，已经算是一股清流了。”

食材明细

• 咸甜 （口味）
• 煎 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

快手减脂餐的做法步骤

• 1、一块鸡胸肉清洗干净，改一下花刀。

• 2、加入10—15克的照烧酱抓拌均匀，放入保鲜袋中冷藏腌制2小时。

• 3、准备80克玉米粒煮熟备用。

• 4、半根黄瓜擦成细丝。

• 5、1/3根胡萝卜擦成丝。

• 6、拿出腌制好的鸡肉回回温，锅中放少许油，加入鸡胸肉去煎。

• 7、煎至两面金黄变色后，加入一碗清水和腌制时剩下的料汁一起炖煮5分钟后盛出。

• 8、汤汁中加入10毫升水淀粉勾芡。

• 9、将芡汁均匀的淋在鸡胸肉上。

• 10、摆上准备好的蔬菜，再搭配三个小葡萄，美味就完成了。

小窍门

1.鸡胸肉改刀前可以用牙签戳几下，这样腌制时更加入味。
2.蔬菜可以任意搭配自己喜欢的。