南通果畔果切带你get新知识：一天什么时候吃多少水果比较健康

经常有顾客问果畔·果切水果切加盟店的老板一天什么时候吃多少水果最健康。关于这个问题，果畔·果切查了一些资料，依据有关科学研究推荐每天吃200-350g的水果，大约的量便是一个苹果配搭一个奇异果或是一根香蕉。吃的水果种类要多元化，能够每日吃两种或以上不一样的水果，最好每星期也更换水果品类。

有关吃水果的时间，一般放到餐前一小时或餐后两小时，那样既能消化吸收到水果中的营养元素，又不容易增加胃肠的负担。最好不要在餐后马上吃水果，特别是在针对糖尿病患者来讲，会增加血糖值起伏的负载，针对消化吸收作用不太好的老人而言，也是有很有可能会导致消化不好增加心血管负担。

果畔·果切建议大家在选择水果时最好选择不同颜色的，这样能保证营养的多样性和均衡。不同颜色水果对人体健康也有着不同的增益功效:

1.紫色水果：蓝莓、黑莓等，含有花青素。

2.白色水果：如梨、白桃子等，含硫化物。

3.黄色水果：柑橘，柚子，胡萝卜素。

4.绿色水果：猕猴桃，鳄梨，叶黄素。

5.红色水果：如西瓜、西红柿、番茄红素。