低脂三明治的做法 卷客|自制美食——低脂三明治 低脂三明治怎么做
“卷客:
知道你们都在为了减肥而绞尽脑汁!积极的运动加上健康的饮食,才能起到最佳的效果!千万不要为了减肥而节食,使得内分泌紊乱,这样不仅有损健康,还会适得其反,更易发胖!”
食材明细
- 咸甜 (口味)
- 烘焙 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
低脂三明治的做法步骤
1、生菜洗净后,再热水中汆一下。不要让他煮熟了,稍微汆一下就可以,保留住它的爽脆。
2、番茄洗净,然后切片备用。
3、将吐司放入面包机里稍微烤一下,去掉水分
4、如果没有没有面包机的话,可以用不粘锅。微微加热锅子后,用中小火,切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入,双面都煎至金黄。
5、培根也一样煎,微微的焦黄色起皱就可以了。
6、材料都准备好了,接下来就是组合啦。一层吐司,一层生菜,一层培根,一层芝士,一层番茄,再一层吐司
小窍门
一份低脂的早餐做好了,开吃吧!
不仅要运动,还要坚持‘轻食主义’,即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食,坚持合理的运动方法,才是正确的减肥塑身之道!加油!