粗粮黑米小南瓜怎么做好吃又简单

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟

现代人很多都得了营养过盛的毛病，很多人处在亚健康状态。特别是广东人，广东的天气容易有湿气，有湿气后整个人都会觉得很累。这个时候就应该来吃点粗粮来清理一下肠胃去除一下体内的湿气了，黑豆可以补充人体的黑色素，滋养头发，南瓜含有类胡萝卜素，对眼睛有好处。所以今天教大家做粗粮黑米小南瓜。

主料

黑米 ：适量
小南瓜 ：一个

辅料

清水 ：适量

具体步骤

准备原料

小南瓜切去顶部，挖去内瓤，清洗干净。黑米清洗，用清水浸泡三小时

把泡好的黑米装入小南瓜内

盖上切去的顶当盖，冷水上锅，水开后蒸45分钟即可

烹饪技巧

出锅后加入糖、蜂蜜调成甜口的更好，也可以加入百合、莲子